Ποιο τσάι κάνει θαύματα για την καρδιά σου; Νέες μελέτες αποκαλύπτουν την αλήθεια

Η ΔΙΚΗ ΣΟΥ ΓΝΩΜΗ

Ποιό είναι το αγαπημένο σου ρόφημα;

Φόρτωση ψηφοφορίας…

Αν λατρεύεις να πίνεις το ζεστό σου ρόφημα κάθε μέρα, η επιστήμη έχει υπέροχα νέα να σου δώσει. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, η καθημερινή απόλαυση του αγαπημένου σου ροφήματος δεν προσφέρει απλώς στιγμές χαλάρωσης, αλλά συνδέεται άμεσα με σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης επικίνδυνων καρδιακών παθήσεων. Ποιο είναι όμως το κατάλληλο είδος και ποιες παγίδες κρύβονται;

Το μαύρο τσάι και το «μαγικό» όριο

Νέες επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι η τακτική κατανάλωση μαύρου τσαγιού μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθειες. Τα φλαβονοειδή, και ειδικότερα οι φλαβανολες που περιέχονται στα φύλλα, βοηθούν τα αιμοφόρα αγγεία να χαλαρώσουν, μειώνοντας την πίεση στην καρδιά.

• Η χρυσή δοσολογία: Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι 1,5 έως 3 κούπες την ημέρα προσφέρουν τα μέγιστα οφέλη, ενώ άλλες αναλύσεις δείχνουν θετική θωράκιση ακόμα και με 6 έως 8 κούπες ημερησίως, αρκεί να μην καταναλώνονται καυτές.

• Προσοχή στη ζάχαρη: Ένα παραδοσιακό τσάι με λίγο γάλα χωράει άνετα σε μια ισορροπημένη διατροφή. Αν όμως το παρακάνεις με τα κουταλάκια της ζάχαρης, χαλάς όλη την ευεργετική δουλειά.

Πράσινο τσάι και Rooibos: Τι ισχύει;

Το πράσινο τσάι προέρχεται από το ίδιο φυτό (Camellia sinensis) αλλά υφίσταται διαφορετική επεξεργασία, διατηρώντας ισχυρά αντιοξειδωτικά όπως η EGCG. Δύο έως τέσσερις κούπες την ημέρα ενισχύουν την καλή λειτουργία των αγγείων, χωρίς να ανεβάζουν επικίνδυνα την καφεΐνη.

Από την άλλη, το ροΐμπος (red bush tea) είναι εντελώς απαλλαγμένο από καφεΐνη και οι έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά την «κακή» χοληστερίνη και το οξειδωτικό στρες, αποτελώντας ιδανική επιλογή για τα βράδια πριν τον ύπνο.

Ποιο ρόφημα θέλει προσοχή;

Αν είσαι λάτρης του τσαγιού γλυκόριζας (liquorice tea), καλό είναι να το περιορίσεις. Περιέχει μια ουσία (γλυκυρρizίνη) που μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση άλατος, απώλεια καλίου και αύξηση της αρτηριακής πίεσης, οπότε συνιστάται μόνο για περιστασιακή κατανάλωση.

Τελικά, καμία υπερτροφή από μόνη της δεν κάνει θαύματα αν ο υπόλοιπος τρόπος ζωής και η διατροφή σου δεν είναι σε φόρμα. Απόλαυσε το ρόφημά σου έξυπνα και δες την υγεία σου να απογειώνεται!