Το σεξ είναι από τα λίγα δώρα που μάς έδωσε η φύση δωρεάν, έχει πει ο μεγάλος σκηνοθέτης Πέδρο Αλμοδόβαρ. Κι έχει 100% δίκιο. Όμως, όπως όλες οι απολαύσεις, θέλει κάποιες προϋποθέσεις για να την απολαύσεις όπως πρέπει. Είναι σαν το λευκό κρασί – αλλιώς το απολαμβάνεις παγωμένο σε σωστό ποτήρι κάτω από το φεγγάρι κι αλλιώς ζεστό από το μπουκάλι, παραπατώντας στο δρόμο σαν τον Ορέστη Μακρή στις ταινίες.
Και η σωστή προϋπόθεση για να απολαύσεις το σεξ δεν είναι τίποτε άλλο από τα προκαταρκτικά. Στην καλύτερη περίπτωση, το προκαταρκτικό παιχνίδι χτίζει την προσμονή, δημιουργεί συναισθηματική εγγύτητα και διεγείρει το σώμα και τον εγκέφαλό σας τόσο πολύ που το σεξ που ακολουθεί ”σε στέλνει αδιάβαστο”.
«Στις περισσότερες σχέσεις, το προκαταρκτικό παιχνίδι ορίζεται ως οποιαδήποτε σεξουαλική δραστηριότητα που προκαλεί διέγερση», λέει η Tara Suwinyattichaiporn, PhD, πιστοποιημένη σεξολόγος Kinsey και καθηγήτρια σεξουαλικής επικοινωνίας. «Πολλοί άνθρωποι βιώνουν αυτό που ονομάζεται «αντιδραστική επιθυμία». Δεν αισθάνονται απαραίτητα διεγερμένοι μέχρι το σώμα τους να διεγερθεί σωστά».
Ενώ αυτό μπορεί να ισχύει για οποιονδήποτε, ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Μελέτες δείχνουν ότι πάνω από το 75% των γυναικών χρειάζονται κάτι περισσότερο από απλή διείσδυση για να φτάσουν σε οργασμό. Αυτό σημαίνει ότι αν παραλείψετε τα προκαταρκτικά παιχνίδια, θα παραλείψετε και το μέρος που στην πραγματικότητα βοηθά πολλούς ανθρώπους να θέλουν να κάνουν σεξ εξαρχής.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Edging, Karezza, softDom: Αυτές οι νέες τάσεις στο σεξ θα βάλουν φωτιά στο κρεβάτι σου!
Τι είναι τα προκαταρκτικά;
Αν η λέξη “προκαταρκτικά” σας κάνει να φανταστείτε ένα απλό άγγιγμα πριν ξεκινήσουν τα πράγματα “πραγματικά”, διαγράψτε αυτό το αρχείο από τον εγκέφαλό σας. Τα προκαταρκτικά δεν είναι το καλάθι με το ψωμί σε ένα εστιατόριο (εκτός αν μερικές φορές απλώς τρώτε το καλάθι με το ψωμί και παραλείπετε το υπόλοιπο γεύμα επειδή το καλάθι με το ψωμί είναι τόσο καλό. Σε αυτή την περίπτωση, έχετε δίκιο). Είναι η σύνδεση, η συσσώρευση της επιθυμίας, το συναισθηματικό λιπαντικό που κάνει τα πάντα πιο ζεστά, βαθύτερα και πολύ πιο ικανοποιητικά. Υπόδειξη: καυτά φιλιά, φλερτ σέξτινγκ, αισθησιακά μασάζ, ακόμη και απλώς ψιθυρίζοντας κάτι βρώμικο ενώ πλένετε τα πιάτα.
“Τα προκαταρκτικά είναι η τέχνη της βαθιάς σύνδεσης μέσω του σώματος και του νου”, αναφέρουν οι σεξολόγοι. “Λιπαίνει” τα συναισθήματά μας, τις σκέψεις μας και το σώμα μας. Όχι, λοιπόν, δεν είναι απλώς λίγα λεπτά χαϊδεύοντας ο ένας τον άλλον πριν από τη διείσδυση. Είναι αυτό που σε κάνει να θέλεις να σκίσεις τα ρούχα ο ένας του άλλου εξαρχής.
Τα προκαταρκτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν το σώμα σας να προετοιμαστεί σωματικά για την απόλαυση. Μπορεί να ενισχύσει τη ροή του αίματος, να αυξήσει την ευαισθησία των νεύρων και να μειώσει τον πόνο ή την ενόχληση στον κόλπο κατά τη διάρκεια του σεξ. Όταν δίνεις στον εαυτό σου χρόνο να αυξήσει σταδιακά τη ροή του αίματος, μειώνεις την πιθανότητα δυσφορίας. Επίσης, εμβαθύνει την ψυχολογική έλξη. Αν λοιπόν ποτέ σκεφτήκατε, «Αυτό θα ήταν πολύ πιο ευχάριστο αν το σώμα μου το γούσταρε πραγματικά», δεν κάνετε λάθος. Γι’ αυτό υπάρχουν κυριολεκτικά τα προκαταρκτικά.
Και δεν χρειάζεται καν να θεωρούνται πάντα ως κάτι που γίνεται «πριν» από το πραγματικό σεξ. Το στοματικό σεξ, το έντονο χάιδεμα, ο αμοιβαίος αυνανισμός μπορούν να είναι το κύριο γεγονός! Αν σταματήσετε να βλέπετε τα προκαταρκτικά ως κάτι που «στριμώχνετε» στη διαδικασία πριν ξεκινήσει το πραγματικό σεξ και αρχίσετε να το απολαμβάνετε, θα εκπλαγείτε με το πόσο εκπληκτική μπορεί να είναι η ηδονή που θα προσφέρει.
Με άλλα λόγια, τα προκαταρκτικά είναι πολλά πράγματα, αλλά δεν είναι εμπόδιο, τυπικότητα ή μια πεντάλεπτη παράκαμψη στο δρόμο για τη διείσδυση. Είναι το κομμάτι που κάνει το υπόλοιπο σεξ -αν και όταν φτάσετε εκεί- να αξίζει πραγματικά.
Τα προκαταρκτικά δεν χρειάζεται να είναι κάποια περίτεχνη παραγωγή υπό το φως των κεριών (εκτός αν αυτό είναι το φόρτε σας – οπότε συνεχίστε). Μερικές φορές, οι πιο καυτές κινήσεις είναι οι πιο απλές. Είτε έχετε πέντε ώρες είτε πέντε λεπτά, αυτές οι συμβουλές που υποστηρίζονται από ειδικούς είναι εδώ για να ανεβάσουν τη θερμοκρασία μέχρι το όριο.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Σεξ στα όνειρα: Τι πραγματικά μπορεί να σημαίνει
- Ξεκινήστε το Sexting.
Το Sexting είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να δημιουργήσετε διέγερση, ειδικά για άτομα που χρειάζονται λίγη ψυχική προθέρμανση πρώτα. Κομπλιμέντο, προσμονή, άτακτη συμπεριφορά. Είναι το τέλειο προκαταρκτικό παιχνίδι χωρίς άγγιγμα.
Αυτό θα μπορούσε να είναι ένα μήνυμα στα μέσα του πρωινού όπως, «Δεν μπορώ να σταματήσω να σε σκέφτομαι με αυτό το πουκάμισο» ή μια φωνητική σημείωση αργά το απόγευμα για το τι σκοπεύετε να κάνετε αργότερα. Δε μιλάμε για περίεργα λογοπαίγνια. Μιλάμε για χτίσιμο περιέργειας, αυτοπεποίθησης και μαζί αυτοσυγκράτησης. Χτίστε το σασπένς.
- Συγχρονίστε την αναπνοή σας ενώ αγκαλιάζεστε.
Αυτό μπορεί να ακούγεται σαν άσκηση ευεξίας, αλλά όχι. Το να ξαπλώνετε κοντά στον σύντροφό σας και να ταιριάζετε την αναπνοή σας με τη δική του μπορεί να ενεργοποιήσει μια βαθιά αίσθηση σύνδεσης και οικειότητας, ειδικά αν το σεξ έχει αρχίσει να φαίνεται βιαστικό ή μηχανικό. «Όταν ταιριάζετε την αναπνοή σας, συγχρονίζεστε ενεργειακά», λέει ο Berkheimer. «Αυξάνει την ωκυτοκίνη και σας βοηθά να παραμένετε παρόντες στο σώμα σας».
Δοκιμάστε το σε μια ήσυχη στιγμή (δηλαδή χωρίς τηλεόραση και χωρίς πίεση για εκτέλεση). Επικεντρωθείτε στο να νιώσετε το στήθος του να ανεβοκατεβαίνει μαζί με το δικό σας. Είναι γειωτικό, σέξι και ένας εκπληκτικά αποτελεσματικός τρόπος για να μετατρέψετε το μυαλό σας σε μια κοινή, αισθησιακή λειτουργία.
- Χαϊδεύετε ο ένας τον άλλον χαλαρά (και συναινετικά).
Spoiler: Δεν χρειάζεται όλα τα προκαταρκτικά να έχουν χορογραφία επιπέδου Bridgerton. Στην πραγματικότητα, τα μικρά αγγίγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας – όπως το να τραβήξετε τον σύντροφό σας κοντά του ενώ γεμίζει το πλυντήριο πιάτων ή να πιάσετε τα οπίσθιά του ενώ βουρτσίζει τα δόντια του – μπορεί να κάνουν περισσότερα για τη μακροπρόθεσμη επιθυμία από μια περίτεχνη χορογραφία αφαίρεσης εσωρούχων. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το παιχνιδιάρικο άγγιγμα σας κρατά συντονισμένους με τον σύντροφό σας και απελευθερώνει ωκυτοκίνη, βοηθώντας στην οικοδόμηση προσμονής καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η λέξη-κλειδί είναι συναινετική. Δεν κάνετε ξαφνικά αγγίγματα στήθους εδώ. Συμμετέχετε σε παιχνιδιάρικα, οικεία αγγίγματα που υπενθυμίζουν στον σύντροφό σας: Γεια, σε θέλω ακόμα. Και μερικές φορές, αυτή η υπενθύμιση είναι αρκετή για να φτιάξετε τη διάθεση νωρίς.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Tι μπορεί να συμβεί στον οργανισμό σου αν δεν έχεις κάνει σεξ για πολύ καιρό; (μακριά από μας)
- Ψιθυρίστε κάτι βρώμικο.
Μερικές φορές αρκεί να πείτε μόνο τη μία ατάκα που σας έρχεται. «Θέλω να σε νιώσω αργότερα». «Δεν μπορώ να σταματήσω να σκέφτομαι το χθεσινό βράδυ». Οι ειδικοί το αποκαλούν αυτό «νοητικό προκαταρκτικό παιχνίδι» και λένε ότι είναι εξίσου σημαντικό.
Το καλύτερο μέρος; Μπορείτε να το κάνετε κυριολεκτικά οποιαδήποτε στιγμή. Ψιθυρίστε του όσο ο σύντροφός σας ετοιμάζει το δείπνο. Στείλτε το μήνυμα στη μέση της ημέρας. Μουρμουρίστε το κατά τη διάρκεια ενός φιλιού και μετά φύγετε. Αυτοπεποίθηση = σέξι. Αφήνοντάς τους να θέλουν κι άλλο = ακόμα πιο σέξι.
5. Εξερευνήστε ο ένας τον άλλον στον καθρέφτη.
Μπορεί να ακούγεται τρομακτικό στην αρχή, αλλά ακούστε μας: Το να παρακολουθείτε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών παιχνιδιών μπορεί να ενισχύσει σημαντικά τη διέγερση. Είτε γδύνεστε ο ένας τον άλλον, φιλιέστε είτε πειραματίζεστε με την αφή, η χρήση ενός καθρέφτη προσθέτει ένα επίπεδο οπτικής διέγερσης που κάνει τα πάντα να φαίνονται έντονα. Η εξερεύνηση του καθρέφτη μπορεί να αυξήσει την αποδοχή του σώματος και να σας βοηθήσει να ανακαλύψετε νέες ερωτογενείς ζώνες.
Επίσης, επιβραδύνει τα πράγματα. Αντί να τρέχετε προς τη γραμμή τερματισμού, είστε και οι δύο πλήρως στη στιγμή, βλέποντας ο ένας τον άλλον – πραγματικά βλέποντας ο ένας τον άλλον – και αντιδρώντας στη συσσώρευση σε πραγματικό χρόνο. Ναι, μπορεί να γελάσετε στην αρχή. Δεν πειράζει! Κάντε το ούτως ή άλλως.
6. Επαινέστε τη σεξουαλική τους γοητεία.
Υπάρχει χρόνος και τόπος για να πεις «Ευχαριστώ που δίπλωσες τα ρούχα», αλλά όχι όταν προσπαθείς να αποπλανήσεις κάποιον. Αν θέλεις να ερεθίσεις τον σύντροφό σου, ξεκίνα βοηθώντας τον να νιώθει σέξι. «Πες κάτι σαν, “Έχεις τόσο ωραίο σώμα” ή “Μου αρέσει ο ήχος της φωνής σου”». Αυτού του είδους τα κομπλιμέντα αυξάνουν την αυτοπεποίθηση, κάτι που σε βοηθά να νιώθεις πιο επιθυμητός και ερεθισμένος.
Ο στόχος δεν είναι η κολακεία, είναι η προσμονή. Εστιάζοντας στη σωματική τους διάπλαση, τη φωνή, την ενέργειά τους ή ακόμα και στο πώς κινούνται, δίνεις σήμα ότι τους βλέπεις, τους θέλεις και ήδη οραματίζεσαι να κάνεις πολύ άτακτα πράγματα μαζί τους.
7. Βάλε ένα σέξι στοίχημα.
Ένας μικρός ανταγωνισμός μπορεί να είναι πολύ καλός για τη σεξουαλική σου ζωή. Οι παιχνιδιάρικες προκλήσεις ή τα στοιχήματα δημιουργούν περιέργεια και προσμονή, λέει η Berkheimer. Ανοίγουν επίσης την πόρτα στη δυναμική της εξουσίας και στα πειράγματα, δύο υποτιμημένα εργαλεία προκαταρκτικών παιχνιδιών. Δοκιμάστε, «Αν κερδίσω, πρέπει να με φιλήσεις παντού εκτός από το στόμα μου». Ή, «Ο ηττημένος πρέπει να κάνει ό,τι πει ο νικητής για πέντε λεπτά… στο κρεβάτι».
Είναι ανόητο, είναι διασκεδαστικό και προσκαλεί σε οικειότητα χωρίς πίεση. Επιπλέον, ποιος δεν θέλει ένα μικρό κίνητρο για να κερδίσει; Απλώς θυμηθείτε ότι είναι ακόμα καλό να πείτε «όχι» κατά τη διάρκεια. Πρόκειται για διασκέδαση, όχι για να αναγκάσετε τον σύντροφό σας να κάνει κάτι με το οποίο δεν είναι ωραίος.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Σεξ: Οσα ζητάς, παίρνεις – οι γυναίκες με λιγότερους οργασμούς περιμένουν λιγότερα από τους συντρόφους τους στο κρεβάτι, λέει έρευνα
8. Δοκιμάστε ένα αισθησιακό μασάζ.
Μιλάμε για ένα αργό, σκόπιμο, εξερευνητικό αισθησιακό άγγιγμα με στόχο μόνο την ευχαρίστηση.
Δώστε την ατμόσφαιρα – χαμηλός φωτισμός, λιπαντικό ή λάδι, μουσική που δεν σκοτώνει την ατμόσφαιρα – και ξεκινήστε από κάπου απροσδόκητα, όπως τα χέρια ή τις γάμπες τους. Μερικές φορές, το πιο καυτό πράγμα που μπορείς να πεις είναι: «Μην ανησυχείς, δεν προσπαθώ να κάνουμε σεξ. Απλώς θέλω να σε κάνω να νιώσεις καλά».
9. Πείτε τους ακριβώς τι θέλετε να κάνετε.
Το να είστε χαλαροί δεν είναι πάντα το παιχνίδι, και για να είμαι ειλικρινής, μερικές φορές η πιο καυτή κίνηση είναι απλώς να το πείτε. Η άμεση σεξουαλική επικοινωνία συνδέεται στενά με την ικανοποίηση: «Αντί να υπονοείτε, πείτε, “Θέλω να σου κάνω το τάδε».
Δεν χρειάζεται να είναι ποιητικό – απλώς πρέπει να είναι ειλικρινές. Σκέψου: Τι θέλεις να τους κάνεις; Τι θέλεις να σου κάνουν; Πες το. Η αυτοπεποίθηση και μόνο είναι αρκετή για να γδυθεί κάποιος.
10. Άγγιξε τους ελαφρά.
Το ελαφρύ άγγιγμα μπορεί να μην ακούγεται σέξι, αλλά μόλις το δοκιμάσεις, θα καταλάβεις. Το απροσδόκητο άγγιγμα σε ευαίσθητες περιοχές – όπως η πλάτη ή οι μηροί – μπορεί να ενεργοποιήσει νευρικές απολήξεις και να αυξήσει την προσμονή. Δώσε τη μίνιμουμ αίσθηση για να ξυπνήσεις το σώμα. Χρησιμοποίησε τα νύχια σου. Χρησιμοποίησε τα δόντια σου. Χρησιμοποίησε το πίσω μέρος του χεριού σου. Δεν πρόκειται για πόνο – πρόκειται για διέγερση. Αν γίνει σωστά, είναι ένα είδος πειρασμού που προκαλεί ρίγος και τους κάνει να θέλουν περισσότερα αμέσως.
