Τα τελευταία χρόνια, μια viral τάση ευεξίας έχει κατακλύσει τα social media και προτείνει την κατανάλωση ζεστού νερού το πρωί, αφήνοντας πίσω το κρύο. Η πρακτική αυτή βασίζεται σε παραδοσιακές κινεζικές συνήθειες ευεξίας, με στόχο κυρίως τη βελτίωση της πέψης.
???? Η νέα τάση που έγινε viral στα social media
Η συγκεκριμένη συνήθεια έχει γνωρίσει τεράστια απήχηση μέσω πλατφορμών όπως το TikTok, όπου χρήστες προτείνουν την κατανάλωση:
- ζεστού νερού,
- βοτάνικων τσαγιών,
- ζωμού από κόκαλα (bone broth),
ως μέρος του πρωινού, με στόχο τη συνολική ενίσχυση της υγείας.
Πολλοί υποστηρικτές της τάσης δηλώνουν ότι το ζεστό νερό:
- βοηθά στην αποτοξίνωση,
- συμβάλλει στην απώλεια βάρους,
- διευκολύνει την πέψη από τις πρώτες πρωινές ώρες.
???? Τι λένε οι ειδικοί για το ζεστό νερό το πρωί
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για τον οργανισμό, ανεξαρτήτως θερμοκρασίας. Ωστόσο, το χλιαρό ή ζεστό νερό φαίνεται να είναι πιο ήπιο για το πεπτικό σύστημα.
???? Οφέλη για την κυκλοφορία και το νευρικό σύστημα
Η διατροφολόγος Nicolle Cucco εξηγεί ότι η κατανάλωση ζεστού νερού:
- βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος,
- μειώνει τη μυϊκή ένταση,
- προκαλεί διαστολή των αγγείων, διευκολύνοντας τη ροή του αίματος.
Αυτό έχει θετική επίδραση και στο νευρικό σύστημα, καθώς το σώμα χαλαρώνει πιο εύκολα.
????️ Ζεστό νερό και πέψη: Πώς βοηθά
Σύμφωνα με τους ειδικούς, το ζεστό νερό:
- χαλαρώνει το έντερο και το στομάχι,
- μειώνει τη δυσκοιλιότητα,
- υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος.
Για τον λόγο αυτό, πολλοί επιλέγουν να το πίνουν νωρίς το πρωί, πριν το φαγητό.
???? Ενυδάτωση μετά τον ύπνο
- το νερό είναι απαραίτητο για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος,
- βοηθά στην ισορροπία των ηλεκτρολυτών,
- συμβάλλει στην αποβολή άχρηστων ουσιών μέσω ιδρώτα και ούρων.
Η κατανάλωση ζεστού νερού το πρωί ενυδατώνει τον οργανισμό μετά από πολλές ώρες ύπνου, ενώ είναι πιο φιλικό προς το στομάχι σε σχέση με το κρύο νερό.
⚠️ Υπάρχει καλύτερο από το κρύο νερό;
Παρότι υπάρχουν πιθανά οφέλη, οι ειδικοί τονίζουν ότι:
???? δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι το ζεστό νερό είναι ανώτερο από το κρύο.
Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει:
- σε ξηρό ή ερεθισμένο λαιμό,
- στη ρινική συμφόρηση μέσω των υδρατμών,
- στη χαλάρωση πριν τον ύπνο.
????️ Ποια είναι η σωστή θερμοκρασία;
Συνιστάται η κατανάλωση νερού σε θερμοκρασία 55–70°C.
Υψηλότερες θερμοκρασίες ενδέχεται να προκαλέσουν εγκαύματα στο στόμα και τον οισοφάγο.
???? Βοτανικά τσάγια: Μια υγιεινή εναλλακτική
Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, τα βοτανικά τσάγια προσφέρουν σημαντικά οφέλη. Παρασκευάζονται από αποξηραμένα:
- φρούτα,
- άνθη,
- βότανα,
- μπαχαρικά.
Οι ειδικοί προτείνουν:
- ιβίσκο,
- χαμομήλι,
- τζίντζερ,
για ενίσχυση του ανοσοποιητικού και μείωση της φλεγμονής.
✅ Συμπέρασμα
Το ζεστό νερό το πρωί δεν είναι θαυματουργό, αλλά μπορεί να αποτελέσει μια ευχάριστη και ωφέλιμη συνήθεια για όσους έχουν ευαίσθητο στομάχι ή θέλουν μια ήπια αρχή της ημέρας. Το σημαντικότερο, όμως, παραμένει ένα:
???? η σωστή και επαρκής ενυδάτωση, ανεξαρτήτως θερμοκρασίας.
