Μπορεί να σας έχει συμβεί κι εσάς. Να ζυγιστείτε το πρωί που υποτίθεται ότι είναι άδειο το στομάχι και να είστε πιο παχείς απ΄ ό,τι το προηγούμενο βράδυ! Δηλαδή για όνομα του Θεού. Κι όμως είναι ένα συχνό φαινόμενο και το ψάξαμε γιατί είχαμε αρχίσει να πιστεύουμε ότι στον ύπνο μας κάποιος μας μπουκώνει με φαΐ, ή ότι στο κρεβάτι παχαίνουμε (έλεος κάπου), ή ότι σηκωνόμαστε και τρώμε κρυφά και το πρωί δεν το θυμόμαστε.
Αν λοιπόν δεις το πρωί στη ζυγαριά περισσότερο βάρος από όσο το βράδυ, μην τρομάξεις. Δεν είναι 100% λίπος. Είναι τα εξής πράγματα όπως μας λένε οι ειδικοί:
- Κατακράτηση υγρών
- Φαγητό που βρίσκεται σε διαδικασία επεξεργασίας
- Κι ένα μικρό, φυσιολογικό ποσοστό λίπους
Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν για να μην ταράζεσαι κάθε φορά που ανεβαίνεις στη ζυγαριά; Ακολούθησε αυτές τις οδηγίες, κοιμήσου ήσυχος και ξύπνα ακόμα πιο ήσυχος!
- Μην παθιάζεσαι με το ζύγισμα. Αν ζυγίζεσαι συνέχεια πιο πολύ θα μπερδευτείς παρά θα πάρεις μια σωστή εικόνα για την πρόοδό σου. Ζυγίσου περίπου την ίδια ώρα ανά εβδομάδα ή ανά μήνα και όχι κάθε τρεις και λίγο.
- Έχε υπόψη ότι τα υγρά του σώματός μας, παρουσιάζουν διακυμάνσεις. Ό,τι βλέπεις στη ζυγαριά είναι σε μεγάλο βαθμό διακυμάνσεις των υγρών του σώματός σου, διακυμάνσεις της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος, και εξαρτάται και από το πόσο έχεις φάει ή πιει.
- Απόφυγε το βράδυ να καταναλώνεις πολύ αλάτι ή τρόφιμα υψηλά σε νάτριο (τυποποιημένα, τσιπσάκια, junk food κλπ). Αυτά σου δημιουργούν κατακράτηση και κάνουν τη ζυγαριά το πρωί να δείχνει περισσότερο απ’ όσο περίμενες!
- Κατανάλωσε περισσότερες φυτικές ίνες. Αν κάτι εκεί μέσα νιώθεις να έχει κολλήσει, βάλε στη διατροφή σου περισσότερα φρουτάκια, λαχανικά, προϊόντα ολικής άλεσης κλπ., για να κινηθούν όλα στο σώμα πιο στρωτά, πώς να το πούμε έτσι λίγο κομψά;!
- Θυμήσου ότι και η γυμναστική επηρεάζει το ζύγισμά σου το πρωί. Αν έχεις γυμναστεί σαν σκυλί μαύρο το βράδυ, οι μύες σου είναι σε φάση αποκατάστασης και είναι λογικό να συγκρατούν συστατικά για να ανακάμψουν. Όχι, η λύση δεν είναι να μην γυμνάζεσαι (αμέσως ο νους σου στο να λουφάρεις!), αλλά είπαμε: να μην τρελαίνεσαι με τα ζυγίσματα.
