Νέα μελέτη αποδεικνύει αυτό που οι παλαιότεροι ήξεραν πολύ καλά: Όλα φαίνονται πιο εύκολα και πιο αισιόδοξα όταν ξεκινάμε τη μέρα μας.
«Η μελέτη μας υποδηλώνει ότι η ψυχική υγεία κυμαίνεται με την πάροδο της ημέρας», δήλωσε ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης Δρ. Feifei Bu, κύριος ερευνητής στο University College του Λονδίνου. «Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι φαίνεται να αισθάνονται καλύτερα νωρίς την ημέρα και χειρότερα αργά τη νύχτα».
Για να μάθουν πώς η ψυχική υγεία και η διάθεσή μας μεταβάλλονται, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα του University College του Λονδίνου για 49.218 άτομα που ερωτήθηκαν περισσότερες από δώδεκα φορές μεταξύ Μαρτίου 2020 και Μαρτίου 2022, σύμφωνα με τη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ Mental Health.
Τα δεδομένα έδειξαν μια τάση των ανθρώπων να αναφέρουν γενικά καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία νωρίτερα μέσα στην ημέρα, με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα κατάθλιψης και αυξημένη ευτυχία, ικανοποίηση από τη ζωή και αίσθηση αυτοεκτίμησης, είπε ο Bu.
Οι περιορισμοί της έρευνας
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ενώ βρέθηκε συσχέτιση, οι ερευνητές δεν μπορούν να πουν με βεβαιότητα ότι η ώρα της ημέρας έκανε τους ανθρώπους να έχουν καλύτερη ψυχική υγεία και ευεξία, πρόσθεσε ο Bu.
«Η ώρα της ημέρας θα μπορούσε να επηρεάσει την ψυχική υγεία και την ευεξία των ανθρώπων, αλλά η ψυχική κατάσταση των ανθρώπων θα μπορούσε επίσης να επηρεάσει το πότε επιλέγουν να απαντήσουν στην έρευνα», είπε. «Ενώ τα ευρήματά μας είναι ενδιαφέροντα, πρέπει να αναπαραχθούν σε άλλες μελέτες που αντιμετωπίζουν πλήρως αυτήν την πιθανότητα».
Και η ψυχική υγεία και η ευεξία μπορεί να χρειαστεί να εξεταστούν ξεχωριστά, είπε η Δρ. Pamela Rutledge, διευθύντρια του Media Psychology Research Center και επίτιμη καθηγήτρια της ψυχολογίας των μέσων στο Fielding Graduate University στη Σάντα Μπάρμπαρα της Καλιφόρνια.
«Η ψυχική υγεία και η ευεξια είναι δύο αλληλοκαλυπτόμενες αλλά ξεχωριστές δομές. Η ψυχική υγεία είναι ένα κρίσιμο μέρος της ευημερίας, αλλά η ευεξία είναι κάτι περισσότερο από ψυχική υγεία», είπε.
Αντιμετωπίστε δύσκολα πράγματα όταν είναι καλύτερο για εσάς
Η έρευνα δείχνει ότι είναι καλύτερο να πηγαίνετε για ύπνο και να χειρίζεστε συναισθηματικά δύσκολα πράγματα το πρωί;
Η έρευνα είναι αντικρουόμενη, αλλά τα περισσότερα στοιχεία δείχνουν ότι το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για αυτού του είδους την επίλυση προβλημάτων, είπε ο Rutledge.
«Η έρευνα δείχνει ότι η διάθεση είναι σχετικά σταθερή αργά το πρωί, γεγονός που καθιστά ευκολότερο τον χειρισμό δύσκολων θεμάτων με ισορροπημένη διάθεση και συναισθηματική αποστασιοποίηση», πρόσθεσε.
Το μεσημέρι είναι όταν τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες, μπορεί να είναι χαμηλότερα, αλλά αυτή η μείωση αντισταθμίζεται από έρευνα που δείχνει ότι οι πτώσεις της διάθεσης και η κούραση εμφανίζονται περίπου εκείνη την ώρα της ημέρας, είπε ο Rutledge.
«Νωρίς το βράδυ μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για μια ανασκόπηση της ημέρας. Μπορεί επίσης να είναι μια καλή στιγμή για να ακούσεις κάποιον με ενσυναίσθηση», είπε.
Και αν δεν είσαι άνθρωπος του πρωινού, αυτή η έρευνα δεν χρειάζεται να σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξεις τα πάντα στη ζωή σου, είπε ο Bu.
«Η προσωπική σας εμπειρία μπορεί να διαφέρει», είπε. «Αν είστε κουκουβάγια που νιώθετε (σε) κορυφαία φόρμα τα μεσάνυχτα, απλά μην πανικοβληθείτε».
