Η νεότερη τάση μεταξύ των ανθρώπων που προσπαθούν να παραμείνουν ενυδατωμένοι περιλαμβάνει την αναβάθμιση ενός ποτηριού ή μπουκαλιού νερού με περισσότερα συστατικά που υποτίθεται ότι σταματούν την επιθυμία για ζάχαρη και βοηθούν ακόμη και στην απώλεια βάρους.
Οι influencers εμπλουτίζουν το νερό τους με συστατικά όπως αραιωμένο νερό καρύδας, ηλεκτρολυτικές σκόνες, αραιωμένα πρεβιοτικά αναψυκτικά και φρέσκα φρούτα για να του δώσουν γεύση, θρεπτικά συστατικά ή μια ενεργειακή ώθηση.
Βίντεο συνταγών για αυτό που έχει ονομαστεί από τους χρήστες του TikTok ως «Loaded water» βρίσκονται παντού στην εφαρμογή, με μερικά να συγκεντρώνουν περίπου 200.000 προβολές.
Η έγχυση νερού με φρούτα, βότανα ή ηλεκτρολυτικές σκόνες όχι μόνο ενισχύει τη γεύση του νερού και το κάνει πιο δελεαστικό και ευχάριστο στην κατανάλωση, αλλά μπορεί επίσης να έχει απτά διατροφικά οφέλη, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Όταν μας πιάνουν οι λιγούρες, αυτό που συχνά ερμηνεύουμε ως «ανάγκη για ζάχαρη» είναι στην πραγματικότητα η κυμαινόμενη ενυδάτωση ή η κατάσταση των ηλεκτρολυτών. Το νερό που έχει εμποτιστεί μπορεί να αμβλύνει αυτά τα σήματα χωρίς να καταφύγει σε επεξεργασμένη ζάχαρη.
Το εμπλουτισμένο νερό προσφέρει γεύση με λιγότερες θερμίδες, λιγότερη ζάχαρη και χωρίς τεχνητά πρόσθετα, εάν παρασκευαστεί σωστά.
Ο συνδυασμός λεμονιού και μέντας προσφέρει διπλό όφελος, παρέχοντας τόσο κιτρικό οξύ όσο και φλαβονοειδή από το λεμόνι, τα οποία προσφέρουν αντιοξειδωτική υποστήριξη.
Για βαθύτερη ενυδάτωση και αντιφλεγμονώδη υποστήριξη, το αγγούρι και ο βασιλικός αποτελούν έναν καλό συνδυασμό.
Το αγγούρι, το οποίο αποτελείται κυρίως από νερό, συμβάλλει στην ενυδάτωση σε κυτταρικό επίπεδο, ενώ η περιεκτικότητά του σε πυρίτιο υποστηρίζει την υγεία του δέρματος.
Ο βασιλικός περιέχει αντιφλεγμονώδεις ενώσεις, όπως η ευγενόλη, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της απόκρισης του σώματος στις φλεγμονώδεις ενώσεις.
Και για μια πρόσθετη ώθηση ηλεκτρολυτών, μια πινελιά νερού καρύδας αραιωμένου με λάιμ είναι ιδανική.
Το νερό καρύδας περιέχει κάλιο και άλλα μέταλλα που χάνονται μέσω του ιδρώτα και η αραίωσή του βοηθά στη διατήρηση χαμηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη. Το λάιμ προσθέτει μια δροσιστική γεύση και μια δόση βιταμίνης C.
Υπάρχει όμως κι ένα μειονέκτημα
Η προσθήκη πολλών συστατικών αναγκάζει το πεπτικό σύστημα να επεξεργάζεται ταυτόχρονα μια υψηλή συγκέντρωση σακχάρων, ινών και ενώσεων, κάτι που μπορεί να τραβήξει περίσσεια νερού στο έντερο και να οδηγήσει σε ζύμωση από τα βακτήρια του εντέρου, προκαλώντας αέρια, φούσκωμα και δυσφορία.
Πηγή: Daily Mail
