Τα αυγά και η απώλεια βάρους συνδέονται πιο στενά απ’ όσο φαντάζεσαι. Σύμφωνα με κορυφαίο καθηγητή διατροφής, ένα από τα πιο απλά τρόφιμα της καθημερινότητας μπορεί να βοηθήσει όσους διακόπτουν ενέσιμα φάρμακα αδυνατίσματος όπως το Ozempic, το Wegovy και το Mounjaro — χωρίς κόστος και χωρίς παρενέργειες.
Ο Adam Collins, αναπληρωτής καθηγητής Διατροφής στο Πανεπιστήμιο του Surrey, εξηγεί ότι τα αυγά μπορούν να περιορίσουν το μεγαλύτερο πρόβλημα μετά τη διακοπή των φαρμάκων GLP-1: την εκρηκτική επαναπρόσληψη βάρους.
Το «σοκ» μετά το Ozempic που λίγοι γνωρίζουν
Οι περισσότεροι άνθρωποι σταματούν τα φάρμακα GLP-1 λόγω κόστους, παρενεργειών ή επειδή έφτασαν στο βάρος που επιθυμούν. Όμως, σύμφωνα με μακροχρόνιες μελέτες, όταν διακοπεί η αγωγή, επιστρέφει πάνω από το 50% των κιλών που χάθηκαν.
Ο λόγος; Τα φάρμακα επηρεάζουν έντονα τις ορμόνες της όρεξης. Όταν σταματήσουν, η πείνα «εκρήγνυται».
Γιατί τα αυγά «μπλοκάρουν» την πείνα
- Εδώ μπαίνουν στο παιχνίδι τα αυγά. Η πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας που περιέχουν:
- Eνεργοποιεί τη φυσική GLP-1 του οργανισμού
- Mειώνει τη γκρελίνη (ορμόνη πείνας)
- Προκαλεί κορεσμό για περισσότερες ώρες
Με απλά λόγια, τα αυγά λειτουργούν σαν φυσικός μηχανισμός καταστολής της όρεξης, χωρίς φάρμακα.
«Τα αυγά δρουν σαν φυσικό GLP-1», λέει ο καθηγητής
Ο Dr Collins δηλώνει ξεκάθαρα ότι, σε βιολογικό επίπεδο, τα αυγά δρουν περισσότερο σαν φυσικός αγωνιστής GLP-1 παρά σαν απλό τρόφιμο. Αυτό σημαίνει λιγότερη πείνα, καλύτερο έλεγχο των γευμάτων και μικρότερο κίνδυνο να ξαναπάρεις κιλά.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Είναι τα βραστά αυγά το τέλειο πρωινό; Οι ειδικοί απαντούν ναι, για πολύ συγκεκριμένους λόγους
Το κρυφό όφελος: διατήρηση μυών
Όσοι χρησιμοποιούν ενέσιμα αδυνατίσματος συχνά χάνουν μύες μαζί με το λίπος. Η επαρκής πρόσληψη πρωτεΐνης (1g/κιλό σωματικού βάρους) είναι κρίσιμη και τα αυγά προσφέρουν έναν εύκολο, ελεγχόμενο και οικονομικό τρόπο να καλυφθεί αυτός ο στόχος.
Είναι τελικά ασφαλή τα αυγά;
Παρά τους μύθους για χοληστερόλη, νεότερα δεδομένα δείχνουν ότι ένα αυγό την ημέρα είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι ειδικοί τονίζουν ότι μεγαλύτερη σημασία έχει τι συνοδεύει το αυγό.
Συνδυασμός με φυτικές ίνες, όπως ψωμί ολικής άλεσης, ενισχύει ακόμη περισσότερο την απώλεια βάρους και την απελευθέρωση GLP-1.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Δυο αυγά την ημέρα μειώνουν την «κακή» χοληστερόλη, σύμφωνα με νέα μελέτη
Το μπόνους που δεν περίμενες: βιταμίνη D
Τα αυγά προσφέρουν βιταμίνη D, θρεπτικό συστατικό που συχνά λείπει από όσους κάνουν δίαιτα ή λαμβάνουν φάρμακα αδυνατίσματος. Έρευνα του 2025 έδειξε ότι χρήστες GLP-1 εμφανίζουν σοβαρές διατροφικές ελλείψεις, κάτι που τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν να καλυφθεί.
Συμπέρασμα: δεν είναι Ozempic — αλλά είναι πιο ισχυρά απ’ όσο νομίζεις
Τα αυγά δεν είναι «φυσικό Ozempic». Όμως μπορούν να λειτουργήσουν ως αθόρυβος σύμμαχος για τη μείωση της πείνας, τη διατήρηση μυών και την αποφυγή επαναπρόσληψης βάρους.
Αν σκέφτεσαι να διακόψεις τα φάρμακα αδυνατίσματος, ίσως η λύση να βρίσκεται ήδη… στο ψυγείο σου.
ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ: Έξι πολύτιμες πηγές πρωτεΐνης που δεν είναι κρέας
