Ακόμα κι αν υποφέρετε από jet-lag, οι καρδιολόγοι παρακαλούν τους ανθρώπους να μην κάθονται μετά από μια μεγάλη πτήση.
«Η παρατεταμένη καθιστική ζωή κατά τη διάρκεια ή μετά από μια πτήση μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες θρόμβωσης αίματος», λέει ο Δρ. Jossef Amirian, MD, καρδιολόγος στο Manhattan Cardiology στη Νέα Υόρκη. Αυτό μπορεί να αποτελέσει σοβαρή ανησυχία για την υγεία, καθώς ένας θρόμβος αίματος θα μπορούσε ενδεχομένως να είναι απειλητικός για τη ζωή».
Συγκεκριμένα, ο Δρ. Amirian λέει ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή μπορεί να προκαλέσει μια πάθηση που ονομάζεται βαθιά φλεβική θρόμβωση (DVT), που σημαίνει ότι οι θρόμβοι αίματος βρίσκονται στα πόδια σας. Αυτοί οι θρόμβοι δεν είναι στάσιμοι.
«Εάν ο θρόμβος μετακινηθεί στους πνεύμονές σας, μπορεί να προκαλέσει μια σοβαρή πάθηση που ονομάζεται πνευμονική εμβολή», προειδοποιεί.
Οι μεγάλες πτήσεις μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς σας και με άλλους τρόπους.
«Το να κάθεστε ακίνητοι σε μια μεγάλη πτήση μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση, τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού και την κατακράτηση υγρών, οδηγώντας σε χρόνιο πρήξιμο στα πόδια», προσθέτει ο Δρ. Christopher Yi, MD, πιστοποιημένος αγγειακός χειρουργός στο Ιατρικό Κέντρο MemorialCare Orange Coast.
Ο Δρ. Yi αναφέρει ότι οι άνθρωποι διατρέχουν τον μεγαλύτερο κίνδυνο θρόμβωσης αίματος εάν:
- Ζουν με διαταραχή πήξης
- Εχουν ηλικία 65+
- Είναι έγκυοι
- Εχουν αναρρώσει πρόσφατα από χειρουργική επέμβαση
- Είναι καπνιστές ή παχύσαρκοι
- Λαμβάνουν ορμονοθεραπεία ή αντισύλληψη
Ο Δρ. Amirian προσθέτει ότι άτομα με οικογενειακό ιστορικό διαταραχής πήξης αίματος διατρέχουν επίσης κίνδυνο. Είναι σημαντικό ότι οι παρατεταμένες πτήσεις -είτε έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου είτε όχι- σας θέτουν σε υψηλότερο κίνδυνο ανάπτυξης θρόμβου αίματος. Ωστόσο, η κίνηση μπορεί να μειώσει αυτόν τον κίνδυνο.
Γιατί οι μεγάλες πτήσεις αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβωσης
Οι καρδιολόγοι συμφωνούν ότι ο συνδυασμός των αλλαγών στην πίεση του αέρα και της παρατεταμένης καθιστικής ζωής αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης θρόμβων αίματος μετά από μεγάλες πτήσεις. Η ενυδάτωση μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο.
Σύμφωνα με τον Δρ. Kee, «σε μεγαλύτερα υψόμετρα, το αίμα σας δεν μπορεί να συγκρατήσει τόσο πολύ οξυγόνο. Έτσι, θα λαμβάνετε λιγότερο οξυγόνο στους καρδιακούς μύες σας».
Μπορεί να αισθανθείτε πίεση ή πόνο στο στήθος ως αποτέλεσμα. Ωστόσο, λέει ότι το να «καθίσετε αναπαυτικά και να απολαύσετε την πτήση» (και στη συνέχεια να καθίσετε μετά) μπορεί να επιδεινώσει το πρόβλημα.
«Οι φλέβες, που είναι υπεύθυνες για την επιστροφή του αίματος από τα πόδια στην καρδιά, χρειάζονται μυϊκή συστολή για σωστή κυκλοφορία», προσθέτει. «Αυτή η περιορισμένη κίνηση εμποδίζει τη ροή του αίματος και προάγει τη στασιμότητα».
Η αφυδάτωση είναι ένα άλλο συνηθισμένο πρόβλημα με τις πτήσεις και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες θρόμβωσης, προειδοποιεί ο Δρ. Bradley Serwer, MD, επεμβατικός καρδιολόγος και επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος στη VitalSolution.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο πήξης του αίματος κατά τη διάρκεια και μετά από μεγάλες πτήσεις
- Κινηθείτε
Αυτή είναι η κορυφαία συμβουλή από καρδιολόγους, οι οποίοι προειδοποιούν ότι η παρατεταμένη καθιστική ζωή αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης θρόμβου αίματος κατά τη διάρκεια ή μετά από μια μεγάλη πτήση. Η κίνηση μετά την προσγείωση είναι σημαντική, αλλά επίσης δεν πρέπει να κάθεστε ακίνητοι στην πτήση, ακόμα κι αν η λυχνία ζώνης ασφαλείας είναι αναμμένη. Όχι, δεν χρειάζεται να παραβιάσετε τους κανόνες.
“Κάντε ασκήσεις ποδιών σε καθιστή θέση για να μην λιμνάζει το αίμα”, προτείνει ο Δρ. Serwer.
Το τέντωμα των γαμπών δείχνοντας και λυγίζοντας τα πόδια σας είναι ένα παράδειγμα. Όταν η λυχνία ζώνης ασφαλείας είναι σβηστή, ο Δρ. Serwer συμβουλεύει τους ανθρώπους να σηκώνονται και να περπατούν κάθε μία έως δύο ώρες.
Μετά την πτήση, ο Δρ. Yi προτείνει ένα γρήγορο περπάτημα 10 έως 15 λεπτών γύρω από τον τερματικό σταθμό. Μπόνους: Μπορεί να είστε ο πρώτος που θα παραλάβει τις αποσκευές σας. Ενώ περιμένετε τις αποσκευές σας (αναρωτιέστε γιατί οι βαλίτσες σας είναι πάντα οι τελευταίες στο καρουζέλ), επικεντρωθείτε στην ανύψωση των γαμπών.
“Η γάμπα θεωρείται συχνά μια εξαιρετική θέση για τον σχηματισμό θρόμβων”, λέει ο Δρ. Amirian.
- Ντύσιμο
Ο Δρ. Serwer συμβουλεύει να μην φοράτε στενά ρούχα και, τόσο αυτός όσο και ο Δρ. Kee προτείνουν να δοκιμάσετε κάλτσες συμπίεσης.
«Εάν γνωρίζετε ότι έχετε προβλήματα με τις φλέβες σας στα πόδια σας, φορέστε κάλτσες συμπίεσης – συνήθως περίπου 20-30 mmHg – για να μειώσετε τη συγκέντρωση αίματος και τον κίνδυνο βαθιάς φλεβικής θρόμβωσης», λέει ο Δρ. Kee.
- Πίνετε νερό, όχι αλκοόλ
Εφόσον η αφυδάτωση είναι συχνή στις πτήσεις και αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης θρόμβου αίματος, ο Δρ. Amirian προτείνει να πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την πτήση. Ο Δρ. Amirian προσθέτει ότι το αλκοόλ – και η καφεΐνη, για αυτό το θέμα – μπορούν να σας αφυδατώσουν ακόμη περισσότερο.
