Ποιά ώρα της ημέρας είναι η πιο χαρούμενη; Η επιστήμη έχει και σε αυτό την απάντηση:
Οι άνθρωποι είναι πιο ευτυχισμένοι, πιο ικανοποιημένοι και λιγότερο πεσμένοι στο ξεκίνημα της ημέρας σε σύγκριση με την υπόλοιπη διάρκεια, δείχνουν τα στοιχεία.
Η έρευνα επίσης επιβεβαίωσε πως οι θερινοί μήνες κάνουν τους ανθρώπους να νιώθουν πιο χαρούμενοι από τους χειμερινούς.
Ειδικοί από το University College London (UCL) ανέλυσαν δεδομένα από σχεδόν 50.000 ενήλικες από τον Μάρτιο του 2020 μέχρι τον Μάρτιο του 2022.
Τα ευρήματα έδειξαν πως ανεξάρτητα από την ημέρα, το άτομο ξυπνά σε καλή διάθεση. Αυτό παρουσιάζει διακυμάνσεις μέσα στην ημέρα, πριν φτάσει στα χαμηλότερα επίπεδα γύρω στα μεσάνυχτα.
Η ημέρα της εβδομάδας είχε επίσης επίδραση, δείχνουν τα στοιχεία, με τους ανθρώπους να είναι πιο χαρούμενοι ένα πρωινό Σαββατοκύριακου (εννοείται) απ’ ότι όταν σηκώνονται μια εργάσιμη ημέρα.
Ωστόσο, οι άνθρωποι τείνουν να νιώθουν χειρότερα ένα βράδυ Σαββατοκύριακου απ’ ότι ένα βράδυ εργάσιμης ημέρας.
“Γενικά, τα πράγματα φαίνεται να είναι καλύτερα το πρωί”, γράφουν οι επιστήμονες στην εργασία τους.
Αλλαγές στο φυσιολογικό βιολογικό ρολόι
Για την μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν μεταβολές στην ψυχική υγεία – καταθλιπτικά και/ή αγχωτικά συμπτώματα – όπως επίσης την ευτυχία, την ικανοποίηση από τη ζωή, την αίσθηση ότι η ζωή είναι αξιόλογη και τη μοναξιά.
Οι άνθρωποι στην έρευνα απάντησαν σε ερωτηματολόγια, περιλαμβάνοντας ερωτήσεις όπως: “Την προηγούμενη εβδομάδα, πόσο χαρούμενος νιώσατε;”, “Πόσο ικανοποιημένος/η ήσασταν από τη ζωή σας;”, και “Σε ποιο βαθμό νιώσατε ότι τα πράγματα που κάνετε στη ζωή σας είναι αξιόλογα;”
Παράγοντες όπως η ηλικία, οι συνθήκες υγείας και η απασχόληση ελήφθησαν υπόψη.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ευτυχία, η ικανοποίηση από τη ζωή και οι αξιολογήσεις για την αξία της ζωής ήταν υψηλότερες τις Δευτέρες και τις Παρασκευές από ότι τις Κυριακές, και η ευτυχία ήταν επίσης υψηλότερη τις Τρίτες.
Ωστόσο, δεν υπήρχε απόδειξη ότι η μοναξιά διέφερε ανάλογα με την ημέρα της εβδομάδας.
Οι ερευνητές επίσης υπέθεσαν ότι οι μεταβολές στην ψυχική υγεία και την ευεξία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να εξηγηθούν από φυσιολογικές αλλαγές που σχετίζονται με το βιολογικό ρολόι.
“Για παράδειγμα, η κορτιζόλη (μια ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση, τα κίνητρα και τον φόβο) κορυφώνεται λίγο μετά την αφύπνιση και φτάνει στα χαμηλότερα επίπεδά της κοντά στην ώρα του ύπνου”, είπαν.
Ωστόσο, είπαν ότι οι διαφορές που παρατηρήθηκαν μεταξύ των εργάσιμων ημερών και των Σαββατοκύριακων μπορεί να καθορίζονται από πράγματα όπως η αλληλουχία των ημερήσιων δραστηριοτήτων, οι οποίες πιθανώς να διαφέρουν μεταξύ των Σαββατοκύριακων και των εργάσιμων ημερών.
Πρακτικές επιπτώσεις
Η Δρ. Feifei Bu, από το τμήμα συμπεριφορικής επιστήμης και υγείας του UCL, είπε: “Τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι κατά μέσο όρο, η ψυχική υγεία και η ευεξία των ανθρώπων είναι καλύτερες το πρωί και χειρότερες τα μεσάνυχτα.
“Βασιστήκαμε σε ένα μεγάλο δείγμα επαναλαμβανόμενων δεδομένων – σχεδόν ένα εκατομμύριο απαντήσεων σε έρευνες από 49.000 συμμετέχοντες σε διάστημα δύο ετών.
“Ωστόσο, αυτό το μοτίβο θα μπορούσε να αντικατοπτρίζει το πότε οι άνθρωποι επιλέγουν να απαντήσουν στην έρευνα, και όχι μια άμεση επίδραση της ώρας της ημέρας. Για παράδειγμα, όσοι ήδη νιώθουν καλύτερα το πρωί, μπορεί να είναι πιο πιθανό να ασχοληθούν με την έρευνα εκείνη την ώρα.
Οι ερευνητές που διερευνούν την ψυχική υγεία και την ευεξία των ανθρώπων θα πρέπει να λάβουν υπόψη την ώρα της ημέρας που οι άνθρωποι απαντούν.
“Οι υπηρεσίες υποστήριξης ψυχικής υγείας θα μπορούσαν να εξετάσουν το ενδεχόμενο προσαρμογής ώστε να ταιριάζουν με τις διακυμάνσεις των αναγκών κατά τη διάρκεια της ημέρας – για παράδειγμα, δίνοντας προτεραιότητα στη διαθεσιμότητα αργά το βράδυ”.
