Η ζωή είναι ως γνωστόν μια ανηφόρα για τους περισσότερους από εμάς – και το άγχος καραδοκεί σε κάθε στροφή.
Το άγχος είναι μια φυσική αντίδραση στην αβεβαιότητα και μπορεί να προκληθεί από οτιδήποτε, από μια παρουσίαση στη δουλειά μέχρι την πρόταση γάμου στον έρωτα της ζωής σας.
Αλλά ενώ το αίσθημα «νευρικότητας» συνήθως υποχωρεί μετά την ολοκλήρωση του αγχωτικού γεγονότος, μερικές φορές το άγχος παραμένει και για μερικούς ανθρώπους γίνεται όλο και πιο δυνατό μέχρι η εκτέλεση βασικών εργασιών να γίνει μια εξαντλητική -και μερικές φορές τρομακτική- ανηφορική μάχη.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Eρευνα: Τα κατοικίδια βελτιώνουν την ψυχική υγεία των ιδιοκτητών τους – ”μου έσωσε τη ζωή”
Η θεραπεύτρια Clare Patterson, η οποία είναι εγγεγραμμένη στη Βρετανική Ένωση Συμβουλευτικής και Ψυχοθεραπείας (BACP), περιγράφει το άγχος σαν «το σύστημα συναγερμού του σώματος να είναι κολλημένο μονίμως στη θέση «on» – χωρίς έναν σαφή, παρόντα κίνδυνο».
Αλλά πώς ξέρετε ότι τα κανονικά επίπεδα ανησυχίας σας έχουν ξεφύγει από τον έλεγχο; Η κα Patterson μοιράστηκε οκτώ προειδοποιητικά σημάδια που δείχνουν ότι πιθανόν να οδεύετε προς την ανάπτυξη μιας σοβαρής ψυχικής ασθένειας.
Μιλώντας στην εφημερίδα The Sun, είπε ότι ένα από τα μεγαλύτερα κόκκινα σημαιάκια είναι η καταστροφολογία, όταν εστιάζετε σε ό,τι θα μπορούσε να πάει στραβά ή έχετε εμμονή με μελλοντικά γεγονότα που είναι εντελώς εκτός ελέγχου σας.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Αρχίζει η λειτουργία της νέας πλατφόρμας για το «Πρώτο Αίτημα για Ραντεβού σε Υπηρεσίες Ψυχικής Υγείας»
«Μπορεί να προσπαθείτε να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, αλλά το μυαλό σας χτυπάει από το “Ξέχασα να κλείσω ραντεβού στον οδοντίατρο” στο “Έχω καρκίνο;” και στο “Πρέπει να πιω περισσότερο νερό”, όλα σε 30 δευτερόλεπτα».
Πρόσθεσε: «Μπορεί να μένετε ξύπνιοι στις 2 π.μ. σκεπτόμενοι: “Τι θα γίνει αν χάσω τη δουλειά μου; Τι θα γίνει αν δεν μπορώ να πληρώσω το στεγαστικό δάνειο; Τι θα γίνει αν καταλήξω άστεγος;”, ακόμα και όταν τίποτα δεν έχει αλλάξει στη δουλειά.
«Μπορεί επίσης να υποκύψετε σε καταστροφολογία, υποθέτοντας πάντα το χειρότερο σενάριο. Για παράδειγμα, ο σύντροφός σας δεν απαντά σε ένα μήνυμα για μερικές ώρες και ο εγκέφαλός σας πηδάει στο “Έχει πάθει ατύχημα” ή “Με παράτησε”.
«Μπορεί επίσης να βρίσκεστε σε μια συνάντηση και να παρατηρείτε κάθε αλλαγή στον τόνο, το πρόσωπο ή τη γλώσσα του σώματος κάποιου και να είστε πεπεισμένοι ότι αυτό σημαίνει κάτι κακό για εσάς».
Η καταστροφολογία μπορεί να αφήσει κάποιον να νιώθει μόνιμα καταβεβλημένος και να τον κάνει να αποσυρθεί από τα αγαπημένα του πρόσωπα και τις ρουτίνες του.
«Για άτομα με αγχώδη διαταραχή, οι υπερβολικές ορμόνες του στρες μπορεί να είναι συντριπτικές… Δεν είναι «όλα στο κεφάλι τους». Είναι μια πολύ πραγματική, φυσιολογική αντίδραση.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Aυτή είναι η ώρα της ημέρας που νιώθουμε περισσότερο ευτυχισμένοι, σύμφωνα με τους επιστήμονες
«Ένας χαμηλός φόβος χωρίς σαφές αντικείμενο, όπως το να ξυπνάς χωρίς λόγο με ένα αόριστο συναίσθημα ότι κάτι θα πάει στραβά σήμερα, είναι επίσης συνηθισμένο.
«Μπορεί να ακυρώσετε σχέδια επειδή νιώθετε καταβεβλημένοι και στη συνέχεια να περάσετε ώρες επικρίνοντας τον εαυτό σας ότι είστε «ασταθείς» ή «πολύ ευαίσθητοι».»
Η κα Patterson πρόσθεσε ότι τα συναισθήματα αναποφασιστικότητας και τελειομανίας μπορούν επίσης να είναι προειδοποιητικά σημάδια ότι η ανησυχία σας γίνεται ανθυγιεινή.
Είπε: «Αυτό συχνά οδηγεί ένα άτομο σε αμφιβολίες ακόμη και για μικρές αποφάσεις, όπως τι να φορέσει ή τι να πει σε ένα μήνυμα.
«Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε τελειομανία και αναβλητικότητα, αναβάλλοντας την εργασία επειδή δεν είναι ποτέ αρκετά καλή».
Άλλα σημάδια εκδηλώνονται σωματικά: ένταση στο σώμα και ανησυχία.
Αλλά τα άτομα που είναι πολύ αγχωμένα μπορεί να βρεθούν να πέφτουν σε κρίση πανικού.
«Αυτό μπορεί να προκαλέσει ακόμη περισσότερο άγχος, στέλνοντάς τους σε μια σπείρα, ακόμη και να οδηγήσει σε σωματικά συμπτώματα, όπως κρίσεις πανικού, πονοκεφάλους και ζάλη».
Οι καθυστερήσεις στη θεραπεία έχουν οδηγήσει τους ανθρώπους να στρέφονται σε παρόχους διαδικτυακής θεραπείας, βιβλία αυτοβοήθειας για την ενσυνειδητότητα και, στην περίπτωση της Γενιάς Ζ, σε χειροτεχνίες, όπως μαθήματα κεραμικής.
Πηγή: Daily Mail
ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ: Oι γονείς σου είχαν δίκιο: Κοιμήσου κι όλα θα φανούν πιο εύκολα το πρωί, λέει νέα έρευνα
