Ενώ η παραμονή στην τουαλέτα μπορεί να φαίνεται ακίνδυνη – ειδικά στην εποχή των smartphones και του ατελείωτου scrolling – οι ειδικοί προειδοποιούν ότι περισσότερα από δέκα λεπτά μπορούν να προκαλέσουν μια σειρά από προβλήματα υγείας.
Αυτά περιλαμβάνουν κυρίως τις αιμορροΐδες και, σε ακραίες περιπτώσεις, να οδηγήσουν σε μια επώδυνη πάθηση που ονομάζεται πρόπτωση ορθού.
Οι αιμορροΐδες είναι πρησμένα αιμοφόρα αγγεία στο πίσω μέρος του ουροποιητικού συστήματος που μπορούν να προκαλέσουν κνησμό, δυσφορία, αιμορραγία και επίμονο αίσθημα ανάγκης για αφόδευση.
Αν και συχνά θεωρούνται ήπιες ή απλά ενοχλητικές, οι αιμορροΐδες είναι εξαιρετικά συχνές.
Και οι γιατροί λένε ότι η παρατεταμένη καθιστική στάση στην τουαλέτα, συχνά σε συνδυασμό με τη χρήση κινητού τηλεφώνου, συμβάλλει αθόρυβα στην αύξηση των κρουσμάτων.
Ο Δρ. Λάι Σουέ, χειρουργός παχέος εντέρου στο Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας, δήλωσε ότι οι συνήθειες χρήσης της τουαλέτας αποτελούν βασικό ζήτημα κατά τη θεραπεία ασθενών που παρουσιάζουν συμπτώματα αιμορροΐδων.
«Ένας από τους κύριους τομείς στους οποίους πρέπει να εμβαθύνουμε είναι η αφιέρωση πολύ χρόνου στην τουαλέτα», είπε σε συνέντευξή του στο CNN.
«Στις μέρες μας, βλέπουμε μια αύξηση στον αριθμό των ανθρώπων που αφιερώνουν περισσότερο χρόνο στην τουαλέτα, κάτι που είναι ανθυγιεινό για τα ορθοπρωκτικά όργανα».
Σύμφωνα με τον Δρ. Σουέ και άλλους, το να κάθεται κανείς σε στάση στραμμένη προς τα κάτω στην τουαλέτα για μεγάλα χρονικά διαστήματα ασκεί περιττή πίεση στις φλέβες και τους ιστούς του κάτω ορθού.
Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει στο πρήξιμο και τη φλεγμονή που χαρακτηρίζουν τις αιμορροΐδες.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η πίεση μπορεί επίσης να συμβάλει στην αποδυνάμωση των μυών που υποστηρίζουν το ορθό και τον πρωκτό, θέτοντας τις βάσεις για πιο σοβαρές επιπλοκές.
Μία από αυτές είναι η πρόπτωση του ορθού, μια πάθηση κατά την οποία το ορθό τεντώνεται και αρχίζει να προεξέχει από τον πρωκτό.
Αν και λιγότερο συχνή, η πρόπτωση του ορθού είναι πολύ πιο σοβαρή και συχνά απαιτεί χειρουργική επέμβαση.
Η Δρ. Farah Monzur, διευθύντρια του Κέντρου Φλεγμονωδών Νοσημάτων του Εντέρου στο Stony Brook Medicine στη Νέα Υόρκη, δήλωσε ότι το πρόβλημα μπορεί να εμφανιστεί σταδιακά σε άτομα που περνούν τακτικά πολύ ώρα στην τουαλέτα και που καταπονούνται όταν προσπαθούν να αφοδεύσουν.
Είπε ότι πολλοί άνθρωποι υποτιμούν την επίδραση της στάσης του σώματος στην τουαλέτα στη μακροπρόθεσμη υγεία του εντέρου.
Παρόλο που δεν υπάρχει παγκοσμίως αποδεκτό «ασφαλές» χρονικό διάστημα για να περάσετε στην τουαλέτα, οι περισσότεροι γαστρεντερολόγοι συμφωνούν ότι εάν μια κένωση δεν συμβεί μέσα σε πέντε έως δέκα λεπτά, είναι καλύτερο να σηκωθείτε, να κινηθείτε και να προσπαθήσετε ξανά αργότερα.
Ένας σύντομος περίπατος ή μια απαλή κίνηση του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση της κινητικότητας του εντέρου πιο φυσικά, χωρίς να χρειάζεται να καταπονεθείτε.
Οι διατροφικές συνήθειες παίζουν επίσης ρόλο. Οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, η αφυδάτωση και ο καθιστικός τρόπος ζωής μπορούν να συμβάλουν στη δυσκοιλιότητα.
Οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και την κατανάλωση άφθονου νερού καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και η ελαφριά καθημερινή κίνηση, μπορεί επίσης να βελτιώσει την πέψη και να μειώσει τις πιθανότητες δυσκοιλιότητας.
Πηγή: Daily Mail
