Η απέχθεια για την άσκηση είναι κάτι με το οποίο οι περισσότεροι άνθρωποι παλεύουν κάποια στιγμή. Πριν σάς γίνει συνήθεια και η πειθαρχία της γυμναστικής επικρατήσει, συχνά υπάρχει μεγάλη αναβλητικότητα. Αποφεύγεται να πάτε, κι αν πάτε, αποφεύγετε την οπτική επαφή με τον πρώην γυμναστή σας και νιώθετε συνεχώς ότι απλά δεν μπορείτε να βρείτε μια ρουτίνα που να σας ταιριάζει.
Ενώ η συνέπεια και τα ορατά αποτελέσματα συνήθως βοηθούν στην ανατροπή της κατάστασης, νέα έρευνα υποδηλώνει ότι μπορεί να υπάρχει ένας πιο έξυπνος τρόπος για να το πετύχετε: επιλέγοντας προπονήσεις που ταιριάζουν με τον τύπο προσωπικότητάς σας.
Ο στόχος αυτής της νέας μελέτης ήταν να απαντήσει σε μια συγκεκριμένη ερώτηση: Μπορεί η προσωπικότητά σας να επηρεάσει το πόσο γυμνασμένοι είστε, πόσο απολαμβάνετε ορισμένα είδη άσκησης και πόσο καλά τηρείτε ένα πρόγραμμα προπόνησης;
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η υποτιμημένη άσκηση που βοηθά να χάσεις βάρος χωρίς τρέξιμο
Για τη μελέτη, οι ερευνητές στρατολόγησαν 86 άτομα μέσω ενημερωτικών δελτίων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και διαφημίσεων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες: μία που ακολούθησε ένα οκτώ εβδομάδων πρόγραμμα ποδηλασίας και ενδυνάμωσης στο σπίτι και μια ομάδα ελέγχου ανάπαυσης.
Πριν και μετά τη μελέτη, οι ερευνητές μέτρησαν τα βασικά επίπεδα φυσικής κατάστασης των συμμετεχόντων, συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής φυσικής κατάστασης (κορυφή VO2), της ανάκτησης του καρδιακού ρυθμού και της αυτοαναφερόμενης απόλαυσης της άσκησης σε διάφορες εντάσεις. Εξέτασαν επίσης πέντε χαρακτηριστικά της προσωπικότητας των ατόμων – εξωστρέφεια, ευσυνειδησία, θετική διάθεση, νευρωτισμό και ειλικρίνεια.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Οι γυμναστές χρησιμοποιούν αυτό το απλό κόλπο για να χτίσουν μύες, χωρίς να προσθέσουν επαναλήψεις ή βάρη – κάντο κι εσύ!
Τα ευρήματα ήταν διαφωτιστικά. Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η προσωπικότητα έπαιξε πολύ σημαντικό ρόλο στον τύπο άσκησης που αρέσει στον καθένα, καθώς και στη σωματική του απόδοση. Τα άτομα που είχαν υψηλή βαθμολογία στην ευσυνειδησία έτειναν να είναι πιο σωματικά δραστήρια συνολικά και έδειξαν καλύτερη γενική φυσική κατάσταση. Όσοι είχαν υψηλή εξωστρέφεια είχαν υψηλότερη καρδιαγγειακή φυσική κατάσταση, ενώ οι συμμετέχοντες που είχαν υψηλή βαθμολογία στον νευρωτισμό είχαν χειρότερη ανάκτηση του καρδιακού ρυθμού.
Όσον αφορά τα διαφορετικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας που απολάμβαναν, οι εξωστρεφείς προτιμούσαν προπονήσεις υψηλής έντασης, ενώ τα νευρωτικά άτομα ήταν λιγότερο πιθανό να απολαμβάνουν δραστηριότητες που απαιτούσαν συνεχή προσπάθεια. Αν και όσοι κατηγοριοποιήθηκαν με νευρωτισμό έχουν συνήθως χειρότερες συμπεριφορές υγείας, έτειναν να επωφελούνται περισσότερο από την αερόβια προπόνηση μείωσης του στρες.
«Συνολικά, τα αποτελέσματα παρέχουν πληροφορίες για το πώς τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας επηρεάζουν τις συμπεριφορές που σχετίζονται με την άσκηση, την απόλαυση της άσκησης και τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις τους», ανέφεραν οι συγγραφείς της μελέτης. «Αυτά τα αποτελέσματα καταδεικνύουν τη δυνητική χρησιμότητα της παρακολούθησης των χαρακτηριστικών της προσωπικότητας σε μελλοντικές μελέτες άσκησης και θα μπορούσαν να βοηθήσουν στο σχεδιασμό προγραμμάτων προπόνησης προσαρμοσμένων στις ανάγκες των συμμετεχόντων».
ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ: Περπάτημα στην άμμο: Τέλεια άσκηση, αρκεί να αποφύγεις μερικά βασικά λάθη – τι να προσέξεις
