Κι όμως, η απάντηση δεν είναι αυτή που νομίζετε.
Από ιατρικής άποψης, είναι πιο υγιεινό να μην κάνετε ντους κάθε μέρα. «Ως δερματολόγος, λαμβάνω αυτή την ερώτηση συνέχεια – και η σύντομη απάντηση είναι: όχι, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζεται να κάνουν ντους κάθε μέρα», λέει η Δρ. Hannah Kopelman, DO, δερματολόγος στο Kopelman Hair Restoration.
Πόσες είναι λοιπόν οι πραγματικές ημέρες που πρέπει να κάνουν ντους κάθε εβδομάδα; Και πότε αξίζει να κάνουν ντους κάθε μέρα;
Ο ακριβής αριθμός ημερών που πρέπει να κάνουμε ντους
Ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς τους και τον τύπο του δέρματός τους, οι άνθρωποι συνήθως μπορούν να τη γλιτώσουν κάνοντας ντους κάθε δεύτερη μέρα ή κάθε δύο έως τρεις ημέρες.
«Αν κάποιος δεν ιδρώνει πολύ και δεν έχει κάποια δερματική πάθηση που απαιτεί καθημερινό καθαρισμό, το ντους κάθε δεύτερη ή ακόμα και κάθε τρεις ημέρες μπορεί να είναι απολύτως εντάξει από δερματολογική άποψη», εξηγεί η Kopelman.
Ωστόσο, η παράλειψη του ντους δεν αποτελεί δικαιολογία για να παραβλέψετε την βασική υγιεινή. Ο Kopelman λέει ότι οι άνθρωποι μπορούν να τη γλιτώσουν αν δεν κάνουν ντους, εφόσον συνεχίζουν να πλένουν το πρόσωπό τους, τις μασχάλες και τη βουβωνική χώρα τις ημέρες που δεν κάνουν ντους.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας αν κάνετε ντους κάθε μέρα;
Για πολλούς ανθρώπους, το ντους κάθε δεύτερη ή κάθε λίγες μέρες είναι στην πραγματικότητα καλύτερο για την υγεία του δέρματος. Ας αναλύσουμε γιατί.
Πρώτον, το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο στο ανθρώπινο σώμα. Όπως και το έντερο, το δέρμα περιέχει επίσης ένα μικροβίωμα που σφύζει από εκατομμύρια βακτήρια, μύκητες και ιούς. Αλλά αυτοί οι μικροοργανισμοί έχουν αναπτύξει μια συμβιωτική σχέση με εμάς – προστατεύουν το σώμα από πιο επιβλαβή μικρόβια σε αντάλλαγμα για ένα μέρος για να ζήσουν.
Αυτή η αμοιβαία συμμαχία καταρρέει όταν τρίβετε αυτούς τους μικροοργανισμούς κάθε μέρα. Το υπερβολικό πλύσιμο, ειδικά με σκληρά σαπούνια ή ζεστό νερό, αφαιρεί επίσης τα φυσικά έλαια που βοηθούν στην ενυδάτωση του δερματικού φραγμού. Τα περισσότερα σαπούνια έχουν pH από 9 έως 10 και το μικροβίωμα του δέρματος έχει pH από 4,5 έως 5,5. Η υπερβολική χρήση σαπουνιών με υψηλό pH επηρεάζει το φυσικά όξινο περιβάλλον του δέρματος, δημιουργώντας ένα φαινόμενο αφυδάτωσης που μεταβάλλει την βακτηριακή ποικιλομορφία.
Ως αποτέλεσμα, η Kopelman λέει ότι η διαταραχή του μικροβιώματος του δέρματος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο ερεθισμό σε άτομα με ευαίσθητο ή ξηρό τύπο δέρματος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει έξαρση παθήσεων, όπως το έκζεμα ή η ακμή.
«Προσπαθώ να υπενθυμίζω στους ανθρώπους ότι το να είναι κανείς καθαρός δεν σημαίνει ότι είναι και αποστειρωμένος – το δέρμα μας στην πραγματικότητα ευδοκιμεί με λίγη μικροβιακή ποικιλομορφία», εξηγεί.
Πότε είναι σωστό να κάνετε ντους πιο συχνά;
Φυσικά, υπάρχουν στιγμές που πρέπει να κάνετε ντους καθημερινά. Αν είστε κάποιος που ιδρώνει πολύ από την προπόνηση, ζείτε σε υγρό κλίμα ή είστε συνεχώς εκτεθειμένοι στη βρωμιά, είναι λογικό να κάνετε ντους πιο συχνά.
«Ο ιδρώτας μπορεί να αναμειχθεί με βακτήρια στο δέρμα και να φράξει τους πόρους, οπότε μετά από μια προπόνηση ή μια πολύ ιδρωμένη μέρα, είναι καλή ιδέα να κάνετε ντους», εξηγεί η Kopelman. «Αλλά και πάλι, δεν χρειάζεται να κάνετε …απολέπιση ολόκληρου του σώματος. Ένα γρήγορο ξέβγαλμα και πλύσιμο βασικών περιοχών – μασχάλες, βουβωνική χώρα, πόδια – μπορεί να είναι αρκετό».
Το κλειδί είναι να ελαχιστοποιηθεί όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ζημιά στο μικροβίωμα του δέρματος.
«Το καθημερινό ντους από μόνο του δεν είναι εγγενώς επιβλαβές. Καλύτερα να χρησιμοποιείτε απαλά καθαριστικά με ισορροπημένο pH και να αποφεύγετε την υπερβολική απολέπιση ή το τρίψιμο», λέει η Δρ. Tia Paul, MD, δερματολόγος και ιδρύτρια του Balanced Skin Dermatology and Aesthetics. Συνιστά επίσης τη χρήση χλιαρού νερού και ελάχιστου σαπουνιού ή ενός απαλού καθαριστικού.
Ο τύπος του δέρματός σας θα καθορίσει επίσης εάν οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν ντους πιο συχνά. Η Kopelman λέει ότι τα άτομα με λιπαρό δέρμα ή που είναι επιρρεπή στην ακμή μπορεί να ωφεληθούν από πιο συχνά ντους. Εάν έχουν έκζεμα ή πολύ ξηρό δέρμα, η Paul λέει ότι οι άνθρωποι θα πρέπει να καταφεύγουν σε λιγότερο συχνά και πιο απαλά ντους.
Άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με το ντους που πρέπει να ληφθούν υπόψη
Το ζεστό νερό μπορεί να έχει υπέροχη αίσθηση στο δέρμα, αλλά μακροπρόθεσμα κάνει μεγαλύτερη ζημιά. Η Kopelman λέει ότι το ζεστό νερό είναι ένας από τους μεγαλύτερους ενόχους για την ξήρανση και τη βλάβη του δέρματος, αφαιρώντας λιπίδια σημαντικά για τη διατήρηση του φραγμού του δέρματος. Ο εμπειρικός κανόνας της είναι ότι εάν ο καθρέφτης του μπάνιου έχει αχνίσει, το νερό είναι πιθανώς πολύ ζεστό.
Ένας άλλος παράγοντας είναι η διάρκεια του ντους. Ένα ωραίο, μακρύ ντους μπορεί να είναι χαλαρωτικό, αλλά, ιδανικά, η Paul λέει ότι όλοι πρέπει να κάνουν ντους σε λιγότερο από 10 λεπτά το πολύ για να αποφύγουν το ξηρό δέρμα μετά.
Τέλος είναι η ενυδάτωση. Η Kopelman λέει ότι για να υποστηρίξουν το φραγμό του δέρματος, οι άνθρωποι θα πρέπει να ενυδατώνουν το πρόσωπο και το δέρμα τους για να διατηρούν το δέρμα ενυδατωμένο. «Αυτές οι συνήθειες έχουν την ίδια σημασία με τη συχνότητα», εξηγεί.
Πώς να Καταλάβετε αν δεν Κάνετε Αρκετά Ντους
Η οσμή του σώματος είναι το πρώτο προειδοποιητικό σημάδι ότι πρέπει να πλένεστε πιο συχνά. Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί άλλοι αισθητοί τρόποι με τους οποίους το σώμα σας σας λέει να κάνετε ντους.
Τα εξανθήματα σε περιοχές όπως η πλάτη, το στήθος ή οι μασχάλες υποδηλώνουν ότι οι πόροι σας είναι φραγμένοι από τη συσσώρευση ιδρώτα και λιπαρότητας. Η Kopelman λέει ότι οι φραγμένοι πόροι και τα νεκρά κύτταρα του δέρματος μπορούν επίσης να κάνουν το σώμα σας να φαίνεται θαμπό ή να είναι τραχύ.
«Η έλλειψη ντους μπορεί να συμβάλει σε παθήσεις όπως η θυλακίτιδα (φλεγμονή των θυλάκων των τριχών) ή η σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, η οποία προκαλεί απολέπιση και ερυθρότητα – ειδικά στο τριχωτό της κεφαλής ή γύρω από τη μύτη», προσθέτει.
Η εμφάνιση επαναλαμβανόμενων μυκητιασικών λοιμώξεων είναι ένα άλλο σημάδι ότι πρέπει να βελτιώσετε την υγιεινή σας. Η Kopelman λέει ότι οι μυκητιασικές λοιμώξεις μπορεί να εμφανιστούν σε μέρη όπως τα πόδια ή η βουβωνική χώρα όταν παραλείπετε το ντους για πολύ καιρό μετά την εφίδρωση. «Πρόκειται πραγματικά για την εύρεση αυτής της ισορροπίας μεταξύ της διατήρησης του φραγμού του δέρματός σας και της διατήρησής του αρκετά καθαρού για να παραμένει υγιές», εξηγεί.
Πηγή: Parade
