Οι επιστήμονες αποκαλύπτουν τον ακριβή αριθμό ημερών αϋπνίας που χρειάζονται για να αυξηθεί η καταπόνηση της καρδιάς.
Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση, ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς πυλώνες της υγείας. Βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης, ενισχύει την απόδοση του εγκεφάλου και παίζει βασικό ρόλο στην πρόληψη σοβαρών παθήσεων όπως ο διαβήτης και οι καρδιακές παθήσεις. Βοηθά επίσης στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν ότι ο κακός ύπνος δεν είναι καλός για την υγεία σας, μια νέα μελέτη δείχνει ότι μπορεί να είναι ακόμη πιο επιβλαβής από ό,τι νομίζαμε – μόνο τρεις νύχτες κακού ύπνου μπορεί να είναι αρκετές για να επιβαρύνουν σοβαρά την καρδιά.
Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Biomarker Research, εξέτασε πώς τα διαφορετικά επίπεδα ύπνου επηρέασαν 16 νέους, υγιείς άνδρες. Διεξήχθη σε δύο συνεδρίες: μία όπου οι συμμετέχοντες είχαν περιορισμένο ύπνο για τρεις νύχτες και κοιμήθηκαν μόνο 4,25 ώρες, και μια άλλη όπου έλαβαν τις συνιστώμενες 8,5 ώρες ανάπαυσης.
Για να αναλυθούν οι επιπτώσεις διαφορετικών ειδών ύπνου, συλλέχθηκαν δείγματα αίματος σε διαφορετικές ώρες – το πρωί, το βράδυ και πριν και μετά από μια 30λεπτη προπόνηση υψηλής έντασης. Τα δείγματα εξετάστηκαν στη συνέχεια για 88 διαφορετικούς καρδιαγγειακούς βιοδείκτες όπως λεπτίνη, λιποπρωτεϊνική λιπάση και άλλα.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Η νέα τάση «sleepmaxxing» του TikTok: Χρήσιμο κόλπο ή πολύ κακό για το τίποτα;
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι παρόλο που οι βιοδείκτες παρουσίαζαν διακυμάνσεις ανάλογα με την ώρα της ημέρας και την άσκηση, ήταν πιο ποικίλοι κατά τη σύγκριση των συνθηκών ύπνου. Μετά από μόλις τρεις νύχτες περιορισμένου ύπνου, οι συμμετέχοντες έδειξαν ότι 16 πρωτεΐνες ήταν σημαντικά αυξημένες και εννέα σημαντικά μειωμένες σε σύγκριση με το φυσιολογικό.
«Το αυξημένο σύνολο περιελάμβανε αρκετές πρωτεΐνες που σχετίζονται με το στρες, την ιντερλευκίνη [φλεγμονή] και τη χημειοκίνη», ανέφεραν οι ερευνητές.
Όταν οι ερευνητές συνέκριναν αυτές τις αλλαγές με δεδομένα από άλλες καρδιαγγειακές μελέτες, διαπίστωσαν ότι τα αυξημένα επίπεδα πρωτεϊνών που σχετίζονται με τον περιορισμό του ύπνου ήταν παρόμοια με εκείνα των ατόμων που διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια, στεφανιαία νόσο και κολπική μαρμαρυγή.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ξεκούραση, ηρεμία, μαλακό κρεβάτι: Η νέα ταξιδιωτική τάση είναι ο ”υπνοτουρισμός”!
«Τα ευρήματά μας, βασισμένα σε εξαιρετικά τυποποιημένες συνθήκες στο εργαστήριο, δείχνουν ότι ακόμη και ο βραχυπρόθεσμος περιορισμός του ύπνου μπορεί να παράγει ένα προφίλ βιοδεικτών που σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο [καρδιαγγειακής νόσου]», ανέφεραν οι ερευνητές.
Αυτό δείχνει ότι μόνο τρεις νύχτες κακού ύπνου μπορούν να αλλάξουν σημαντικά τα επίπεδα καρδιαγγειακών βιοδεικτών και ενδεχομένως να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων. Ωστόσο, η μελέτη ήταν μικρή και περιελάμβανε μόνο υγιείς νέους άνδρες. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι απαιτούνται περαιτέρω μελέτες σε γυναίκες, ηλικιωμένους ενήλικες και άτομα με υπάρχουσες καρδιαγγειακές παθήσεις.
ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ: Μαθήματα ποιοτικού ύπνου από τους ανθρώπους των σπηλαίων
