Οι βιοχάκερ και οι σταρ όπως η Χέιλι Μπίμπερ έχουν εμμονή με αυτό το μόριο μακροζωίας – αλλά μήπως είναι το «άγιο δισκοπότηρο των συμπληρωμάτων»;
Γνωρίζετε για το DNA, αλλά μπορεί να μην έχετε ακούσει για το NAD. Δεν θα ήσασταν ζωντανοί χωρίς αυτό.
Το NAD – συντομογραφία του νικοτιναμιδίου αδενίνης δινουκλεοτιδίου – είναι κρίσιμο για την παραγωγή ενέργειας, την επιδιόρθωση του DNA και την επιβίωση των κυττάρων. Οι επιστήμονες διερευνούν τη δυνατότητα του NAD+, της ενεργού μορφής του NAD, να επιβραδύνει τη γήρανση, να ενισχύσει την υγεία του εγκεφάλου και να αυξήσει την ανθεκτικότητα στις ασθένειες.
«Δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά η έρευνα γύρω από τη μακροζωία και την υγεία του έχει πραγματικά εκτοξευθεί», δήλωσε στην εφημερίδα The Post ο ιατρός Γουίλ Κόουλ, ο οποίος συμβουλεύει την Γκουίνεθ Πάλτροου και άλλες διασημότητες. «Νομίζω ότι γι’ αυτό ακούτε όλο και περισσότερα γι’ αυτό».
Επειδή τα επίπεδα μειώνονται φυσικά με την ηλικία, οι εξετάσεις, τα συμπληρώματα και οι εγχύσεις NAD+ έχουν γίνει μεγάλη υπόθεση.
Τι είναι το NAD;
Το NAD είναι ένα συνένζυμο, που σημαίνει ότι βοηθά στη λειτουργία άλλων ενζύμων.
«Είναι ζωτικής σημασίας για την ενεργοποίηση ενζύμων που ονομάζονται σιρτουίνες και PARPs — κατηγορίες ενζύμων που εμπλέκονται στην επιδιόρθωση του DNA, τη μακροζωία και τη φλεγμονή», δήλωσε ο Daniel Puleston, επίκουρος καθηγητής ογκολογικών επιστημών στην Ιατρική Σχολή Icahn.
«Για αυτούς τους λόγους, το NAD παίζει θεμελιώδη ρόλο στους ανθρώπους και σε όλους τους άλλους ζωντανούς οργανισμούς».
Είναι απαραίτητο για την παραγωγή κυτταρικής ενέργειας με τη μορφή ATP.
Η επιστήμονας βιοδεικτών μακροζωίας Jin-Xiong παρομοιάζει το ATP με την κυτταρική βενζίνη.
Το ATP παράγεται κυρίως στα μιτοχόνδρια, τα «εργοστάσια» των κυττάρων.
«Εάν δεν έχετε αρκετό NAD, τα μιτοχόνδριά σας δεν λειτουργούν αποτελεσματικά», είπε στο κοινό σε ένα πρόσφατο συνέδριο βιοχάκερ.
«Δεν παράγετε αρκετό ATP, αλλά παράγετε περισσότερες ελεύθερες ρίζες που μπορούν να βλάψουν το DNA σας, να βλάψουν την κυτταρική σας μεμβράνη — και αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες ασθενειών».
Από πού παίρνουμε NAD;
«Οι δύο μεγάλες πηγές NAD είναι η τρυπτοφάνη, ένα πρωτεϊνικό προϊόν που μπορούμε να βρούμε σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας, τα γαλακτοκομικά, τα πουλερικά, οι ξηροί καρποί και τα φασόλια, και ορισμένες βιταμίνες Β», δήλωσε στην εφημερίδα The Post η Δρ. Ayodele Oyeyemi, γεροντολόγος του Northwell Health. «Το ανακυκλώνουμε επίσης στο σώμα μας».
Τα συμπληρώματα είναι μια άλλη οδός.
Μπορείτε να πάρετε NAD+, αλλά τα δισκία απορροφώνται ελάχιστα από τον οργανισμό. Αντ’ αυτού, η έμφαση δίνεται σε πρόδρομες ουσίες όπως το NMN (νικοτιναμιδικό μονονουκλεοτίδιο) και το NR (νικοτιναμιδικό ριβοζίδιο), τα οποία μετατρέπονται σε NAD+ στον οργανισμό.
Το NMN παράγεται από νικοτιναμίδιο, μια μορφή βιταμίνης Β3. Το NMN μπορεί να βρεθεί σε μικρές ποσότητες στο μπρόκολο, τα αβοκάντο και το λάχανο.
Το NR είναι επίσης μια μορφή Β3 — μπορεί να βρίσκεται στο γάλα, σε ποτά που έχουν υποστεί ζύμωση και σε τρόφιμα που περιέχουν μαγιά.
«Η από του στόματος χορήγηση προδρόμων NAD σε ανθρώπους, όπως με νικοτιναμιδικό ριβοζίδιο και νικοτιναμιδικό μονονουκλεοτίδιο, έχει αποδειχθεί ασφαλής σε μικρότερες περιόδους (μήνες) και αυξάνει με επιτυχία τα επίπεδα NAD στο αίμα», δήλωσε ο Puleston.
«Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι ανάμεικτα, με πολλές μελέτες να μην αναφέρουν κανένα όφελος για τη θεραπεία με NAD σε τομείς όπως η μεταβολική απόδοση, ενώ άλλες έχουν αναφέρει μέτριες βελτιώσεις στην μυϊκή απόδοση».
Πώς μπορούμε να καταλάβουμε αν έχουμε χαμηλά επίπεδα NAD+;
Η έρευνα δείχνει ότι τα επίπεδα NAD+ μπορούν να μειωθούν σημαντικά με την ηλικία, αλλά αυτή η διαδικασία δεν είναι καλά κατανοητή.
Ο φυσιοπαθητικός γιατρός Sogol Ash δήλωσε ότι η κόπωση και η νευρολογική παρακμή είναι βασικά συμπτώματα της ανεπάρκειας.
«Παρατηρούμε αύξηση σε οξειδωτικό στρες, ανοσολογική δυσλειτουργία, φλεγμονή – χρόνια φλεγμονή χαμηλού βαθμού που οδηγεί σε ασθένειες», δήλωσε ο Ash στο συνέδριο των biohackers.
Ο Ash και άλλοι λάτρεις της μακροζωίας συνιστούν να κάνετε εξετάσεις για να καταλάβετε τα επίπεδα NAD+ σας και να πειραματιστείτε με συμπληρώματα για να βελτιώσετε αυτούς τους αριθμούς.
Ο Puleston επεσήμανε ότι δεν υπάρχει καθολική συναίνεση για το τι συνιστά «υψηλά», «επαρκή» ή «χαμηλά» επίπεδα NAD+.
«Και παρόλο που τα επίπεδα μειώνονται σε ορισμένους ιστούς όταν συγκρίνουμε νέους έναντι ηλικιωμένων, δεν καταλαβαίνουμε ακόμη αν αυτές οι μειώσεις είναι σημαντικές ή έχουν επακόλουθο αντίκτυπο στην υγεία», είπε.
Πώς μπορούμε να αυξήσουμε τα επίπεδα NAD+;
Εκτός από τις κάψουλες, υπάρχουν επίσης NAD+ IV, ενέσεις, ρινικά σπρέι και τοπικές κρέμες, αλλά η έρευνα είναι περιορισμένη και εκεί.
«Η ενδοφλέβια χορήγηση NR και NMN έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει με ασφάλεια τα επίπεδα NAD στο αίμα», είπε ο Puleston. «Υπάρχει έλλειψη δοκιμών που να αξιολογούν την ικανότητα της ενδοφλέβιας θεραπείας NAD να επηρεάσει θετικά τη συνολική υγεία, αλλά μια μικρή μελέτη ανέφερε βελτιώσεις στη γνωστική λειτουργία και τη νευρολογική λειτουργία».
