Υπόσχεται «σιδερένια πειθαρχία», εντυπωσιακό σώμα και απόλυτη αυτοπεποίθηση. Το 75 Hard έχει κατακλύσει TikTok και Instagram, όμως πίσω από τα viral βίντεο κρύβεται μια πραγματικότητα που οι ειδικοί χαρακτηρίζουν επικίνδυνη, ειδικά για γυναίκες άνω των 40.
Δύο προπονήσεις τη μέρα, μηδενική ξεκούραση, καμία εξαίρεση
Το πρόγραμμα απαιτεί 75 συνεχόμενες ημέρες εξαντλητικής πειθαρχίας. Αν «σπάσεις» έστω και έναν κανόνα, ξεκινάς από την αρχή. Όχι αλκοόλ, όχι cheat meals, όχι ανάσα.
Αποτέλεσμα; Εξαντλημένα σώματα, τραυματισμοί και ορμονικό χάος, σύμφωνα με personal trainers και ειδικούς υγείας.
«Συνταγή για burnout» προειδοποιούν οι ειδικοί
«Για τις περισσότερες γυναίκες μέσης ηλικίας, το 75 Hard δεν είναι πρόκληση – είναι παγίδα», τονίζουν επαγγελματίες άσκησης.
Η συνεχής υπερπροπόνηση χωρίς αποκατάσταση αυξάνει τη φλεγμονή, προκαλεί τενοντίτιδες και οδηγεί σε χρόνια κόπωση.
Αυξάνει την κορτιζόλη και… το λίπος στην κοιλιά
Η υπερβολική άσκηση και η αυστηρή δίαιτα εκτοξεύουν την κορτιζόλη – την ορμόνη του στρες. Το αποτέλεσμα;
???? κακός ύπνος
???? απώλεια μυών
???? επίμονη αύξηση βάρους στην κοιλιά, το ακριβώς αντίθετο από αυτό που υπόσχεται
Το «υγιεινό» νερό που μπορεί να γίνει επικίνδυνο
Ο κανόνας κατανάλωσης 4 λίτρων νερού την ημέρα έχει στείλει ανθρώπους στα επείγοντα. Οι ειδικοί μιλούν για υπονατριαιμία, μια επικίνδυνη διαταραχή που μπορεί να προκαλέσει σύγχυση, σπασμούς και λιποθυμίες.
«Αυτό είναι το σημάδι να μην το κάνεις»
Γυναίκες από την Ευρώπη και την Αυστραλία κατέληξαν στο νοσοκομείο μέσα στις πρώτες ημέρες του προγράμματος, με πολλές να ανεβάζουν προειδοποιητικά βίντεο στο TikTok.
Το πιο ύπουλο κομμάτι: διαταραγμένη σχέση με το φαγητό
Χωρίς καμία ευελιξία, το 75 Hard καλλιεργεί εμμονή με τη «σωστή» διατροφή. Οι ειδικοί μιλούν για ορθορεξία και τοξική νοοτροπία «όλα ή τίποτα».
Και μετά την 75η μέρα… κατάρρευση
Το μεγαλύτερο ερώτημα: τι γίνεται μετά;
Οι ειδικοί είναι ξεκάθαροι: ό,τι χτίζεται με εξάντληση, καταρρέει. Το 75 Hard δεν δημιουργεί συνήθειες – δημιουργεί κύκλο yo-yo και ενοχές.
