Όταν σκέφτεστε τα νέα πράγματα που θέλετε να κάνετε φέτος, μια προπόνηση των 75 ημερών ίσως να μην είναι στα σχέδιά σας.
Ωστόσο αυτό είναι η viral μόδα φέτος. Ολο και περισσότεροι χρήστες του TikTok μπαίνουν για να συμμετέχουν στο 75 Hard Challenge και να καταγράψουν την πρόοδό τους.
Ποιοί είναι όμως οι βασικοί κανόνες αυτού του challenge;
Πρώτον: Τηρείτε μια υγιεινή διατροφή χωρίς ”πονηρά” γεύματα ή αλκοόλ.
Δεύτερον: Σε κάθε μία από τις 75 ημέρες, κάνετε δύο 45λεπτες προπονήσεις, η μία εκ των οποίων σε εξωτερικό χώρο,
Τρίτον: Πίνετε περισσότερα από τρία λίτρα νερό και
Τέταρτον: Διαβάζετε 10 σελίδες ενός βιβλίου (όχι μυθιστόρημα).
Κι όμως, το 75 Hard challenge δεν είναι καινούργιο
Αν και το 75 Hard έγινε viral τρέλα πρόσφατα, στην πραγματικότητα επινοήθηκε το 2019 από τον συγγραφέα και podcaster Andy Frisella.
Ο Frisella δεν είναι εξειδικευμένος προσωπικός γυμναστής ή γιατρός και δεν δίνει οδηγίες σχετικά με το τι θεωρεί ως υγιεινή διατροφή. Εννοείται όμως ότι σημαίνει διατροφή ισορροπημένη και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά.
Πρόσφατα εμφανίστηκαν στα social media πιο χαλαρές παραλλαγές της πρόκλησης, οι οποίες ονομάζονται 75 Soft και 75 Medium και στις οποίες οι συμμετέχοντες μπορούν να καταναλώνουν το ένα ή το άλλο αλκοολούχο ποτό και ανθυγιεινό γεύμα, ενώ εξακολουθούν να κάνουν γυμναστική και να διαβάζουν.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της πρόκλησης
Αλλά η πρόκληση δεν είναι για όλους, κι αυτό είναι κάτι που πρέπει να έχουν κατά νου όσοι το σκέφτονται, λέει η προπονήτρια Tana von Zitzewitz.
«Χρειάζεται πολύς χρόνος, όχι μόνο για τις προπονήσεις, αλλά και για την ανάγνωση του βιβλίου – φαίνεται δύσκολο να τα χωρέσει σε μια μέρα», λέει.
Μια άλλη πτυχή είναι τα κίνητρα. «Υπάρχει τόσο μεγάλη πίεση για τους ανθρώπους να αλλάξουν τη ζωή τους», λέει η ίδια.
Τελικά κάνει καλό ή όχι;
Από ιατρικής άποψης είναι δύσκολο να προσδιορίσει κανείς αν το 75 Hard είναι ευεργετικό.
Ο Βρετανός γενικός ιατρός Sam Whiteman επισημαίνει ότι, επειδή το συγκεκριμένο challenge «δεν έχει μελετηθεί» σε κλινικό πλαίσιο, δεν μπορεί να αποδειχθεί ότι θα αλλάξει τη ζωή σας με οποιονδήποτε τρόπο.
«Αν είναι ένας τρόπος για τους ανθρώπους να βγαίνουν έξω και να είναι δραστήριοι, τότε είμαι υπέρ. Ομως αν με ρωτάτε αν είναι καλύτερο από το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο τρεις φορές την εβδομάδα ή να πηγαίνεις για τρέξιμο μια φορά την εβδομάδα και να τρως υγιεινά, τότε δεν είμαι σίγουρος», προσθέτει.
Η επίτευξη ορισμένων κριτηρίων δεν είναι πάντως η πρόθεση του ιδρυτή της 75 Hard, κ. Frisella. Δεν θέτει κανόνες που να περιλαμβάνουν, για παράδειγμα, την απώλεια συγκεκριμένου βάρους.
Ενώ η πρόκληση ενθαρρύνει τους ανθρώπους να βγάζουν φωτογραφίες προόδου κάθε μέρα, μεγάλο μέρος του challenge επικεντρώνεται στο πώς αισθάνεται το άτομο στο τέλος και όχι στο πώς φαίνεται. Στόχος είναι να αποφευχθούν με αυτό τον τρόπο οι ανθυγιεινές εμμονές με την εμφάνιση. Κι αυτό είναι ίσως το πιο καλό απ’ όλα…
