Μήπως ανησυχείτε για τα μαλλιά σας και το πορτοφόλι σας στενάζει από τα ακριβά χάπια που υπόσχονται να σώσουν τις τρίχες σας;

Δεν είστε οι μόνοι. Μελέτες στις ΗΠΑ έχουν δείξει ότι περισσότερο από το 80% των ανδρών και σχεδόν οι μισές γυναίκες θα αντιμετωπίσουν σημαντική τριχόπτωση στη ζωή τους, τροφοδοτώντας μια βιομηχανία πολλών δισεκατομμυρίων δολαρίων που πουλάει γρήγορες λύσεις που δεν λειτουργούν πάντα.

Αλλά πριν αδειάσετε τις τσέπες σας, να ξέρετε το εξής: Υπάρχουν μερικά απλά καθημερινά βήματα που ένας τριχολόγος λέει ότι μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία των μαλλιών σας και να τα διατηρήσουν πιο πλούσια.

Ο William Gaunitz, πιστοποιημένος τριχολόγος και ιδρυτής της Advanced Trichology, μοιράστηκε πέντε εύκολους, αποτελεσματικούς τρόπους για να υποστηρίξετε την υγεία του τριχωτού της κεφαλής και να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση από το σπίτι.

1. Απολαύστε λίγο ηλιακό φως

«Βγείτε στον ήλιο για 15 λεπτά χωρίς αντηλιακό για να λάβετε μια ισορροπημένη ποσότητα βιταμίνης D3», συνέστησε ο Gaunitz.

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη δημιουργία των κυττάρων που αναπτύσσονται σε θύλακες των τριχών. Μελέτες δείχνουν ότι η ανεπάρκεια μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα όπως η τριχόπτωση.

Αλλά αν μένετε έξω για περισσότερο από 15 λεπτά, μην ξεχνάτε το SPF – ακόμη και ένα μικρό χρονικό διάστημα χωρίς προστασία μπορεί να οδηγήσει σε έγκαυμα.

2. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή

«Αυτό είναι πιο σημαντικό από ο,τιδήποτε άλλο», τόνισε ο Gaunitz.

Εάν δεν τρώτε ζωική πρωτεΐνη ή δεν ακολουθείτε κάποια άλλη ειδική δίαιτα, προειδοποίησε ότι υπάρχει «εξαιρετικά υψηλή» πιθανότητα να εξαντλήσετε τα αποθέματα θρεπτικών συστατικών σας, εκτός αν τα αντικαταστήσετε προσεκτικά με άλλες πηγές.

«Ανακαλύψτε την ομάδα αίματός σας και τρώτε ανάλογα», συνέστησε ο Gaunitz. «Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταλάβετε τι χρειάζεται το σώμα σας».

3. Ελέγξτε την υγεία του εντέρου σας

«Εάν έχετε οποιαδήποτε συνεχή προβλήματα, όπως δυσκοιλιότητα, διάρροια ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, είναι πιθανό η απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών σας να έχει διαταραχθεί», είπε ο Gaunitz.

Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας μπορεί να μην απορροφά σωστά τα θρεπτικά συστατικά, ακόμη και αν τρώτε σωστά – και αυτά τα προβλήματα θρεπτικών συστατικών μπορούν να επηρεάσουν ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένων των μαλλιών σας.

4. Μην παραλείπετε τις ημέρες λουσίματος

«Λούστε τα μαλλιά σας τουλάχιστον κάθε 48 ώρες με ένα υγιεινό σαμπουάν που περιέχει κάποιο είδος αντιμικροβιακού ελαίου, όπως σπόρους γκρέιπφρουτ, δεντρολίβανο, τεϊόδεντρο ή θυμάρι», πρότεινε ο Gaunitz.

Ο έλεγχος της μικροβιακής υπερφόρτωσης με ήπιο και σταθερό τρόπο είναι το κλειδί για τη διαχείριση του ευαίσθητου μικροβιώματος του τριχωτού της κεφαλής σας χωρίς βλάβη, εξήγησε.

5. Κάντε μασάζ στο τριχωτό της κεφαλής σας καθημερινά

Πριν κάνετε ντους, δοκιμάστε την τεχνική μασάζ τριχωτού της κεφαλής πάνω από το κρανίο. Πιστεύεται ότι ενισχύει τη ροή του αίματος στους θύλακες των τριχών, διασπά την ήπια ασβεστοποίηση κάτω από το τριχωτό της κεφαλής και βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας σμήγματος, μιας λιπαρής ουσίας κρίσιμης για την ανάπτυξη των μαλλιών που μπορεί να είναι επιβλαβής εάν συσσωρευτεί.

Τι να απορρίψετε από τη ρουτίνα σας
Ορισμένα «κόλπα» κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό. Ο Gaunitz είπε να παραλείψετε αυτά τα τρία.

1. Dermarolling καθημερινά.

Αυτή η φορητή συσκευή microneedling μπορεί να φαίνεται σαν μια γρήγορη λύση, αλλά «το dermarolling στο σπίτι καθημερινά είναι κακή ιδέα επειδή μπορεί να δημιουργήσει ουλές και τραύματα στο τριχωτό της κεφαλής, μικρές μικρομολύνσεις και σε πολλές περιπτώσεις θα επιδεινώσει το τριχωτό της κεφαλής σας», προειδοποίησε ο Gaunitz. «Όπως οτιδήποτε, θα πρέπει να γίνεται σωστά από έναν επαγγελματία».

2. Παράλειψη της ημέρας λουσίματος.

«Είναι παράλογο το πόσες φορές έχω ακούσει κάποιον να λέει ότι ο στυλίστας του του είπε ότι είδε στο διαδίκτυο ότι δεν πρέπει να λούζεις τα μαλλιά σου και γι’ αυτό σου πέφτουν τα μαλλιά,» είπε ο Gaunitz. «Εάν το τριχωτό της κεφαλής σας δεν είναι υγιές ή έχετε τριχόπτωση με οποιονδήποτε τρόπο, πρέπει να λούζεστε τακτικά», πρόσθεσε.

Το σμήγμα στο τριχωτό της κεφαλής σας φιλοξενεί βακτήρια, μύκητες και άλλες σωματικές εκκρίσεις. Η απομάκρυνση αυτής της συσσώρευσης είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη περαιτέρω φλεγμονής, είπε ο Gaunitz.

«Πλένετε τα μαλλιά σας καθημερινά ή τουλάχιστον κάθε 48 ώρες τρίβοντας την επιφάνεια του τριχωτού της κεφαλής σας», συμβούλεψε.

3. Χυμός σκόρδου, κρεμμυδιού ή αδιάλυτο λάδι δεντρολίβανου απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σας.

«Παρόλο που υπάρχουν οφέλη για το καθένα από αυτά, η εφαρμογή τους απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής μεταβάλλει το μικροβίωμα», είπε ο Gaunitz.

«Δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε μόνα τους εκτός εάν έχουν κάποιο σκοπό και δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αδιάλυτα».