H παραμονή μόλις 15 λεπτών την ημέρα στη φύση συνδέεται με καλύτερη ψυχική υγεία, μειώνοντας τα επίπεδα άγχους, κατάθλιψης και κόπωσης, σύμφωνα με έρευνα που συνδύασε τα αποτελέσματα 450 ξεχωριστών μελετών.
Ωστόσο, ενδιαφέρον είναι ότι ο πολυδιαφημισμένος στόχος της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να είναι περιττός, τουλάχιστον όσον αφορά την ενίσχυση της ψυχικής υγείας, σύμφωνα με την ανάλυση.
Ειδικοί στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ διαπίστωσαν ότι η απλή χαλάρωση σε εξωτερικούς χώρους για 15 λεπτά ήταν πιο αποτελεσματική στην ενίσχυση της διάθεσης από τον ενεργό χρόνο στη φύση.
Ο επικεφαλής συγγραφέας καθηγητής Yingjie Li δήλωσε: «Τα ευρήματά μας επιβεβαιώνουν ότι ακόμη και η σύντομη έκθεση στη φύση αποφέρει σημαντικά οφέλη για την ψυχική υγεία, υποστηρίζοντας στοιχεία ότι οι στιγμιαίες αλληλεπιδράσεις μπορούν να μειώσουν το άγχος, να βελτιώσουν τη διάθεση και να ενισχύσουν τη γνωστική λειτουργία».
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η παραμονή σε εξωτερικούς χώρους για πάνω από 45 λεπτά την ημέρα παρείχε ακόμη μεγαλύτερη μείωση του στρες και ενίσχυση της ζωτικότητας.
Επιστημονικές μελέτες έχουν διαπιστώσει εδώ και καιρό ότι ο χρόνος στην ύπαιθρο έχει θετικό αντίκτυπο σε ένα ευρύ φάσμα ψυχικών παθήσεων και ορισμένες μελέτες ισχυρίζονται ακόμη και ότι μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς.
Ωστόσο, στην πρώτη μελέτη του είδους του που διακρίνει την επίδραση διαφορετικών τύπων φύσης, οι ερευνητές πρότειναν ότι ακόμη και τα μικρά αστικά πάρκα και δάση θα μπορούσαν να μειώσουν σημαντικά την κατάθλιψη και το άγχος.
Διαπίστωσαν ότι οι νέοι ενήλικες βίωσαν ακόμη μεγαλύτερα οφέλη από τον γενικό πληθυσμό – κάτι που τόνισαν ως σημαντικό εύρημα δεδομένου ότι οι περισσότερες ψυχικές διαταραχές αναπτύσσονται πριν από την ηλικία των 25 ετών.
Τα τελευταία στοιχεία δείχνουν ότι ο αριθμός των ατόμων που αναζητούν βοήθεια για ψυχικές ασθένειες έχει αυξηθεί κατά δύο πέμπτα από πριν από την πανδημία, φτάνοντας σχεδόν τα 4 εκατομμύρια.
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι τουλάχιστον ένας στους έξι ενήλικες θα βιώσει κατάθλιψη κάποια στιγμή στη ζωή του.
Ενώ τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν σημαντικά, σύμφωνα με το NHS, η συνεχής κακή διάθεση, η χαμηλή αυτοεκτίμηση και η μη απόλαυση της ζωής θα μπορούσαν να είναι σημάδια κατάθλιψης.
Μερικοί πάσχοντες μπορεί επίσης να βιώσουν εξουθενωτικό άγχος και αυτοκτονικές ιδέες.
Τα σωματικά συμπτώματα περιλαμβάνουν αλλαγές στην όρεξη, δυσκοιλιότητα, έλλειψη ενέργειας, χαμηλή σεξουαλική επιθυμία και διαταραγμένο ύπνο.
