Ας το παραδεχτούμε: Ο μοντέρνος άνθρωπος είναι βουτηγμένος στο στρες. Οι αναζητήσεις στο Google για «πώς να μειώσετε το άγχος» έχουν εκτοξευθεί διεθνώς.
Δεν αποτελεί λοιπόν έκπληξη το γεγονός ότι οι άνθρωποι αναζητούν τρόπους για να διαχειριστούν καλύτερα το άγχος τους – συχνά με λάθος τρόπο: Οχι αναζητώντας την αιτία, αλλά μια εύκολη λύση που να ”καλύπτει” το πρόβλημα.
Ένα από τα τελευταία κόλπα αυτής της λογικής είναι το «κοκτέιλ κορτιζόλης» στο TikTok.
Το ποτό που συχνά παρασκευάζεται σε ποτήρι κρασιού, είναι στην πραγματικότητα χωρίς αλκοόλ και συνδυάζει τα εξής συστατικά:
- Νερό καρύδας
- Χυμός πορτοκαλιού
- Στιμμένο λεμόνι
- Σκόνη μαγνησίου
- Μια πρέζα θαλασσινό αλάτι
- Ανθρακούχο νερό
Οι χρήστες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, ειδικά στο TikTok, δημοσιεύουν βίντεο όπου φτιάχνουν το ρόφημα στο σπίτι. Επίσης, σχολιάζουν τους ισχυρισμούς ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, και μοιράζονται τις εμπειρίες τους.
Μπορεί όμως αυτό το cortisol mocktail να βοηθήσει πραγματικά στη μείωση της κορτιζόλης; Οι ειδικοί εξηγούν:
Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες στο σώμα που διατηρεί την αρτηριακή πίεση και τους ηλεκτρολύτες, λέει η Δρ. Marilyn Tan, ενδοκρινολόγος και κλινική αναπληρώτρια καθηγήτρια ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Stanford.
«Είναι απαραίτητη για τη λειτουργία και χωρίς αυτήν, οι άνθρωποι θα μπορούσαν να έχουν επικίνδυνες αλλαγές στα επίπεδα νατρίου και καλίου τους, καθώς και χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση», λέει η Tan.
Η κορτιζόλη αυξάνεται σε περιόδους συναισθηματικού ή σωματικού στρες. Και τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υψηλότερα νωρίς το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα, και μειώνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που καθιστά αρκετά δύσκολο να τα παρακολουθήσουμε.
«Γιατροί που ζητούν από τους ασθενείς να μειώσουν την κορτιζόλη τους; Σχεδόν ποτέ δεν το κάνουμε αυτό επειδή είναι κάτι που είναι πραγματικά δύσκολο να παρακολουθηθεί», λέει η Δρ. Jessica R. Lee, επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Maryland.
«Πρόκειται περισσότερο για τη διαχείριση του στρες και άλλων πραγμάτων που πιστεύουμε ότι μπορούν να συμβάλουν στις αλλαγές της κορτιζόλης».
Μόνο όταν κάποιος έχει σταθερά και σοβαρά υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, ή σύνδρομο Cushing, οι γιατροί θα συνιστούσαν φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση των επιπέδων της ορμόνης, λέει η Tan.
Η ικανότητα αυτού του κοκτέιλ να μειώνει την κορτιζόλη είναι απίθανη, λένε οι ειδικοί.
«Δεν γνωρίζω καμία μελέτη που να εξέτασε τις επιδράσεις αυτών των μεμονωμένων συστατικών στα επίπεδα κορτιζόλης», λέει η Tan.
Ο Lee επισημαίνει την «διαδικτυακή ιατρική» ως τον λόγο για τον οποίο πράγματα όπως το κοκτέιλ κορτιζόλης είναι η τάση στο διαδίκτυο. «Είναι γρήγορο, εύκολο, και έχει γίνει viral, υποθέτω», λέει η Lee.
Νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι αισθάνονται καλύτερα, αλλά υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους αισθάνονται καλύτερα. Eνας λόγος μπορεί να είναι ότι ο συνδυασμός των συστατικών στο κοκτέιλ κορτιζόλης μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε πιο ενυδατωμένοι. Είναι κάπως σαν το Gatorade με το χυμό πορτοκαλιού, το αλάτι και το μαγνήσιο. Οι άνθρωποι συχνά πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στον ύπνο ή στη χαλάρωση.
Ενώ το κοκτέιλ κορτιζόλης είναι ακίνδυνο για τους περισσότερους και μπορεί να είναι εξαιρετικό για την ενυδάτωση, και οι δύο ειδικοί προειδοποιούν τα άτομα με ορισμένες παθήσεις να αποφεύγουν την κατανάλωσή του και συμβουλεύουν να μιλήσουν με τον γιατρό τους πριν το κάνουν.
Η πρόσληψη μαγνησίου και καλίου μπορεί να είναι επιβλαβής για άτομα με χρόνια νεφρική νόσο και η ζάχαρη μπορεί να είναι προβληματική για άτομα που έχουν διαβήτη.
6 δοκιμασμένοι και αληθινοί τρόποι για τη μείωση του στρες
Εάν αισθάνεστε συχνά στρες, ίσως θα πρέπει να καταφύγετε στις δοκιμασμένες προτάσεις για τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας.
- Δώστε προτεραιότητα στην καλή ποιότητα και ποσότητα ύπνου
- Κινήστε το σώμα σας, έστω και με μικρά βήματα
- Επικοινωνήστε με έναν θεραπευτή ή επαγγελματία ψυχικής υγείας
- Διατηρήστε σχέσεις με φίλους και συγγενείς
- Βγείτε στην ύπαιθρο και πάρτε λίγο φρέσκο αέρα
Πηγή: CBS
