Πρόσφατες τάσεις όπως το «διαζύγιο ύπνου» έχουν επισημάνει τα οφέλη του να κοιμάστε χωριστά από τον σύντροφό σας, μερικές φορές ακόμη και να κατοικείτε σε διαφορετικά δωμάτια.
Η σκανδιναβική μέθοδος ύπνου, έχει διαδώσει την έννοια της χρήσης δύο ξεχωριστών παπλωμάτων σε ένα κρεβάτι.
Ωστόσο, μια νέα μελέτη από ερευνητές στην Ταϊβάν υποδηλώνει ότι ο ύπνος χωριστά από το άλλο σας μισό μπορεί να μειώσει την ψυχική ευεξία.
Η έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMC Public Health, διεξήγαγε έρευνα σε 860 ηλικιωμένα ετεροφυλόφιλα ζευγάρια στη Βόρεια Ταϊβάν για να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της ψυχολογικής ευεξίας και των ρυθμίσεων ύπνου.
Η ανάλυση έλαβε υπόψη τόσο τα ατομικά όσο και τα χαρακτηριστικά του ζευγαριού. Η ψυχολογική ευεξία μετρήθηκε με βάση την ευτυχία, την ικανοποίηση από τη ζωή και την εκπλήρωση, ενώ οι μετρήσεις ύπνου αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας μια λεπτομερή στατιστική μέθοδο.
Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι τα ηλικιωμένα ζευγάρια που κοιμόντουσαν σε ξεχωριστά δωμάτια είχαν μειωμένη ψυχική ευεξία σε σύγκριση με τα ζευγάρια που κοιμόντουσαν μαζί.
Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι συνθήκες ύπνου αποτελούν έναν «σημαντικό παράγοντα» στην ψυχολογική ευεξία ενός ζευγαριού. Αυτό υπογραμμίζει τη σημασία της εξέτασης του ύπνου «στο πλαίσιο της σχέσης ενός ζευγαριού», σημείωσαν.
Οι ηλικιωμένοι ενήλικες αντιμετωπίζουν «διπλή ευαλωτότητα» όσον αφορά τον ύπνο και την ψυχική υγεία, καθώς μελέτες δείχνουν ότι έως και οι μισοί ενήλικες άνω των 60 ετών αναφέρουν συμπτώματα αϋπνίας ή άλλης μορφής διαταραγμένου ύπνου.
Καθώς μεγαλώνουμε, ο ύπνος τείνει να είναι ελαφρύτερος και πιο κατακερματισμένος με μειωμένο βαθύ ύπνο.
Άλλοι ψυχικοί παράγοντες όπως η κατάθλιψη, η μοναξιά και το άγχος είναι επίσης πιο συνηθισμένοι με τη γήρανση, γεγονός που μπορεί να διαταράξει περαιτέρω τον ύπνο και να δημιουργήσει έναν «κύκλο ανατροφοδότησης που υπονομεύει την ψυχική υγεία».
Ωστόσο η σωματική οικειότητα, όπως η αγκαλιά, μπορεί να ωφελήσει την ψυχική υγεία.
Το να κοιμούνται μαζί και να αγκαλιάζονται μπορούν να προκαλέσουν την απελευθέρωση οξυτοκίνης, η οποία θεωρείται η ορμόνη της «αγάπης», και μπορούν επίσης να μειώσουν τις ορμόνες του στρες και να προωθήσουν τα συναισθήματα ασφάλειας, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη συναισθηματική ρύθμιση και την ποιότητα του ύπνου.
Παρά τα οφέλη αυτά, οι συντρόφοι που κινούνται στο κρεβάτι, το ροχαλητό και η διαφορετική θερμοκρασία σώματος μπορούν επίσης να προκαλέσουν διαταραχές και στέρηση ύπνου.
Ο χρόνιος κακός ύπνος διαβρώνει τη διάθεση, την ενσυναίσθηση και την υπομονή, βασικά συστατικά μιας υγιούς σχέσης.
Τα ζευγάρια που επιλέγουν να κοιμούνται χωριστά μπορούν να καλλιεργήσουν τη σύνδεση και την οικειότητα μοιράζοντας μια βραδινή ρουτίνα χαλάρωσης πριν ξεκινήσουν χωριστούς ύπνους.
Τελικά, ο πιο υγιεινός ύπνος είναι αυτός που υποστηρίζει συνεπή, ποιοτικό ύπνο, συναισθηματική σύνδεση και μακροπρόθεσμη ευεξία.
