Τα 3 τέλεια σνακ πριν την προπόνηση, σύμφωνα με τους διαιτολόγους

Για να έχουμε μια εξαιρετική προπόνηση, πρέπει να τροφοδοτούμαστε σωστά. Μερικοί από εμάς βασιζόμαστε σε γρήγορους υδατάνθρακες όπως ρυζογκοφρέτες. Αλλά, αυτό που τρώτε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ενέργεια και την απόδοσή σας.

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους, αν έχετε μόνο 30 έως 60 λεπτά πριν πάτε στο γυμναστήριο, τα μικρότερα, γρήγορα σνακ μπορούν να σας δώσουν ώθηση χωρίς να σας βαραίνουν. Ακολουθούν μερικά σνακ πριν την προπόνηση για να δοκιμάσετε.

Μήλα και Φυστικοβούτυρο

Αυτός ο συνδυασμός είναι εύκολος στην προετοιμασία και τέλειος αν βρίσκεστε εν κινήσει πριν πάτε στο γυμναστήριο. Μη διστάσετε να αντικαταστήσετε το φυστικοβούτυρο με βούτυρο αμυγδάλου ή οποιοδήποτε άλλο βούτυρο ξηρών καρπών της επιλογής σας.

«Τα μήλα είναι μια καλή πηγή υδατανθράκων για γρήγορη ενέργεια που υποστηρίζει την προπόνησή σας, ενώ το φυστικοβούτυρο έχει υγιή λιπαρά και κάποια πρωτεΐνη για αντοχή».

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Διάσημοι στη δίαιτα: Αυτές είναι οι πιο περίεργες μέθοδοι διατροφής των celebrities για κορμί λαμπάδα – γιατί τελικά τις εγκατέλειψαν

Γιαούρτι με Μούρα

Η προσθήκη γκρανόλας ή ξηρών καρπών μπορεί να δώσει μια επιπλέον τραγανή γεύση χωρίς να σας κάνει να νιώθετε βαριά.

Τα μούρα σας δίνουν υδατάνθρακες για ενέργεια, ενώ το γιαούρτι θα σας δώσει μια σταθερή ποσότητα πρωτεΐνης για να σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε την προπόνησή σας.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Κάντο όπως ο Τομ Κρουζ: Αυτό είναι το πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που τον διατηρεί νέο στα 62 του χρόνια

Τόστ με Αβοκάντο

Το τοστ με αβοκάντο σε ψωμί ολικής αλέσεως σας παρέχει υδατάνθρακες για ενέργεια και υγιή λιπαρά για καλύτερη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα, ώστε να σας κρατά δυνατούς κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ: Πρόσληψη Πρωτεϊνης: Σημασία δεν έχει μόνο το πόσο, αλλά και το πότε – μύθοι και αλήθειες πίσω από το ”Πρωτεϊνικό Παράθυρο”

Ad

spot_img

Άλλες Ειδήσεις

Μοιράσου το