Η σύγκρουση είναι αναπόφευκτη σε κάθε σχέση. Ομως ο τρόπος που τη χειριζόμαστε μπορεί να κάνει τη διαφορά. Αυτό υποστηρίζει η σύμβουλος σχέσεων Jourdan Travers, ψυχοθεραπεύτρια και επικεφαλής της εταιρίας Awake Therapy.
Έχοντας δουλέψει με περισσότερα από 100 ζευγάρια, η Jourdan Travers τονίζει πως μικρές αλλαγές στην επικοινωνία μπορούν να μεταμορφώσουν θεμελιωδώς τον τρόπο που επιλύουμε τις διαφωνίες μας.
Στις πιο ευτυχισμένες και πιο επιτυχημένες σχέσεις, τα ζευγάρια χρησιμοποιούν ένα αποτελεσματικό εργαλείο που αποκαλεί ως «Κανόνας Παύσης 5 δευτερολέπτων».
Η σιωπή είναι χρυσός
Έχετε παρατηρήσει ποτέ πόσο γρήγορα μια μικρή διαφωνία με τον σύντροφό σας μπορεί να ξεφύγει από τον έλεγχο;
Πολλοί καβγάδες στα ζευγάρια ξεκινούν με ένα παράλογο σχόλιο ή μια ξεχασμένη υποχρέωση – αγγαρεία. Πριν το καταλάβουν ωστόσο και οι δύο, διαφωνούν για θέματα πολύ μεγαλύτερα από αυτό με το οποίο ξεκίνησαν. Οι παλιοί καβγάδες επαναλαμβάνονται ή νέοι εμφανίζονται από το πουθενά.
Εδώ μπαίνει η Παύση των 5 δευτερολέπτων. Η ιδέα είναι απλή: Όταν αισθάνεστε ότι μια συνομιλία αρχίζει να θερμαίνεται, κάντε παύση για πέντε δευτερόλεπτα πριν απαντήσετε. Σε αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, ο εγκέφαλός σας έχει την ευκαιρία να ηρεμήσει, να απομακρυνθεί από μια αντιδραστική λειτουργία και να αλληλεπιδράσει με τον σύντροφό σας με πιο στοχαστικό και τρυφερό τρόπο.
Και αυτή η τακτική δεν βασίζεται σε προαίσθημα – υποστηρίζεται από έρευνα. Σε μια μελέτη με περισσότερες από 6.000 δοκιμές, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η σύντομη παύση κατά τη διάρκεια στιγμών αυξανόμενης έντασης μείωσε σημαντικά την πιθανότητα κλιμάκωσης των συγκρούσεων.
Πάρε ένα τάιμ άουτ
Όταν είστε και οι δύο ήρεμοι και δεκτικοί, καθίστε μαζί με τον σύντροφό σας. Εξηγήστε πώς η παύση πέντε δευτερολέπτων σε έντονες στιγμές μπορεί να βοηθήσει και τους δύο να αποφύγετε να πείτε πράγματα που αργότερα θα μετανιώσετε.
Πρώτη επισήμανση: Είναι σημαντικό να συμφωνήσετε και οι δύο να χρησιμοποιήσετε αυτό το εργαλείο. Λειτουργεί σαφώς καλύτερα όταν είναι μια κοινή προσπάθεια.
Κι επίσης: Η συνέπεια είναι το κλειδί. Την επόμενη φορά που εσείς και το άλλο σας μισό θα καταλήξετε σε μια τεταμένη συζήτηση, κάντε ένα βήμα πίσω, αναπνεύστε και μετρήστε μέχρι το πέντε.
Χρησιμοποιήστε αυτό το χρόνο για να ”γειωθείτε” και να σκεφτείτε τι θέλετε να πείτε στη συνέχεια. Αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα είναι το μόνο που χρειάζονται για να σας βοηθήσουν. Μπορεί να εκπλαγείτε από τον αντίκτυπο που έχει — όχι μόνο στη διαμάχη, αλλά στη σχέση σας συνολικά.
