Το σεξ δεν είναι μόνο διασκέδαση. Kάνει καλό. Κάθε οργασμός πλημμυρίζει τον οργανισμό με την ορμόνη ωκυτοκίνη, η οποία βελτιώνει τη διάθεσή σας. Το σεξ μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, να μειώσει το στρες και την κατάθλιψη, να βελτιώσει την αυτοεκτίμηση και να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα. Το να αγκαλιάζεστε κάτω από τα σεντόνια σας κάνει επίσης να νιώθετε πιο κοντά στον σύντροφό σας και ενισχύει την αίσθηση οικειότητας.
Επικοινωνήστε με τον σύντροφό σας
Τα ζευγάρια που μιλούν μεταξύ τους για τις επιθυμίες τους έχουν καλύτερο σεξ και πιο υγιή σχέση, δείχνουν έρευνες. Πείτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει και τι δεν σας αρέσει. Μοιραστείτε τις φαντασιώσεις και επιθυμίες σας. Εάν είστε πολύ ντροπαλοί για να πείτε αυτές τις ιδιωτικές σκέψεις φωναχτά, γράψτε τις σε μια ιστορία ή μια καταχώρηση στο ημερολόγιό σας για να τη διαβάσει ο σύντροφός σας.
Δοκιμάστε κάτι διαφορετικό
Αναζωογονήστε τη σεξουαλική σας ζωή επεκτείνοντας τα όριά σας ως ζευγάρι. Παίξτε με το προκαταρκτικό παιχνίδι. Αγγίξτε ο ένας τον άλλον με νέους τρόπους. Δοκιμάστε διαφορετικές σεξουαλικές στάσεις για να δείτε ποιες σας ”πηγαίνουν” καλύτερα. Ντυθείτε με κοστούμια και παίξτε χαρακτήρες. Φύγετε από το κρεβάτι. Πέστε στο πάτωμα, το μπάνιο ή τον πάγκο της κουζίνας. Δείτε πορνό μαζί. Φέρτε σεξουαλικά παιχνίδια όπως ένα δονητή.
Προγραμματίστε χρόνο για οικειότητα
Ανεξάρτητα από το πόσο πολύ μπορεί να θέλετε να κάνετε σεξ, το πολυάσχολο πρόγραμμά σας μπορεί να μπει εμπόδιο. Γι’ αυτό βάλτε σεξουαλικό χρόνο στο ημερολόγιό σας, όπως θα κάνατε και με άλλες σημαντικές ημερομηνίες. Μπορεί να ακούγεται ξενέρωτο, αλλά θα είναι έτσι λιγότερο πιθανό να το παραλείψετε. Ο καθορισμός μιας ημερομηνίας σας δίνει χρόνο για να προετοιμαστείτε και κάτι να περιμένετε. Βασικό: Επιλέξτε ώρες που γνωρίζετε ότι δεν θα είστε κουρασμένοι ή αποσυντονισμένοι.
Άσκηση
Η άσκηση ενισχύει την αντοχή στο κρεβάτι και σας βάζει στη διάθεση. Η άσκηση δημιουργεί επίσης ένα πιο τονισμένο σώμα, το οποίο βελτιώνει την αυτοεκτίμηση και σας κάνει να αισθάνεστε πιο σέξι. Δεν είναι σαφές πόση άσκηση χρειάζεστε για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Δώστε χρόνο στον εαυτό σας
Όσο πολυάσχολοι κι αν είστε, το σεξ είναι ένα μέρος της ημέρας σας που δεν πρέπει να βιάζεστε. Μην τσιγκουνευτείτε το προκαταρκτικό παιχνίδι. Αυτά τα επιπλέον λεπτά που περνάτε με χάδια και φιλιά, σας βοηθούν να διεγερθείτε και κάνουν το σεξ πιο ευχάριστο.
Χρησιμοποιήστε λιπαντικό
Τα γυναικεία σώματα παράγουν φυσικά το δικό τους λιπαντικό, αλλά μερικές φορές όχι στην ποσότητα που χρειάζεται. Οι ορμονικές αλλαγές την εποχή της εμμηνόπαυσης μπορεί να προκαλέσουν κολπική ξηρότητα που κάνει το σεξ επώδυνο. Ένα λιπαντικό με βάση το νερό είναι το ασφαλέστερο για χρήση με προφυλακτικά. Ομως τα λιπαντικά με βάση τη σιλικόνη είναι λιγότερο ερεθιστικά για πρωκτικό σεξ.
Να είστε στοργικοί
Δεν χρειάζεται κάθε ρομαντική συνάντηση να καταλήγει σε σεξ. Εσείς και ο σύντροφός σας μπορείτε να βρείτε ευχαρίστηση με πολλούς άλλους τρόπους. Κάντε ένα μπάνιο μαζί ή κάντε ο ένας στον άλλο ένα αισθησιακό μασάζ. Φέρτε ο ένας στον άλλο οργασμό μέσω αυνανισμού. Διδάξτε ο ένας στον άλλον πώς σας αρέσει να σας αγγίζουν. Ή απλά αγκαλιαστείτε.
Χαλαρώστε
Το σεξ είναι ένα ισχυρό αγχολυτικό, αλλά είναι δύσκολο να μπείτε στη διάθεση όταν είστε όλοι εκνευρισμένοι. Μετά από μια δύσκολη μέρα, κάντε κάτι χαλαρωτικό μαζί για να χαλαρώσετε. Ακούστε απαλή μουσική. Εξασκήστε ασκήσεις χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή ή διαλογισμό. Η έρευνα δείχνει ότι ο διαλογισμός βοηθά τις γυναίκες να συγχρονιστούν καλύτερα κατά τη διάρκεια του σεξ.
Κάντε Kegel
Τα Kegel ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους που στηρίζουν την ουροδόχο κύστη σας. Χαλαρώνουν επίσης τον κόλπο για να κάνουν το σεξ πιο άνετο, βελτιώνουν τη ροή του αίματος ”εκεί κάτω” και διευκολύνουν την επίτευξη οργασμού. Για να κάνετε αυτές τις απλές ασκήσεις, απλώς σφίξτε και χαλαρώστε τους μυς που χρησιμοποιείτε για να κρατήσετε τα ούρα. Και δεν είναι μόνο για γυναίκες. Οι άνδρες που εξασκούν ασκήσεις Kegel έχουν καλύτερες στύσεις και πιο έντονους οργασμούς.
Δείτε τον γιατρό σας
Μερικές φορές η λύση για καλύτερο σεξ είναι στο φαρμακείο σας. Ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντικαταθλιπτικά και τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορούν να μειώσουν την επιθυμία σας. Το πρόβλημα θα μπορούσε επίσης να είναι μια ιατρική πάθηση όπως καρδιακή νόσος, κολπική ξηρότητα, σκλήρυνση κατά πλάκας ή κατάθλιψη. Προγραμματίστε μια εξέταση για να μάθετε εάν ένα πρόβλημα υγείας μπορεί να επηρεάζει τη σεξουαλική σας ζωή. Να είστε ειλικρινείς με τον γιατρό σας σχετικά με το πρόβλημα, ώστε να μπορείτε να βρείτε τη σωστή απάντηση.
Μιλήστε με έναν σεξοθεραπευτή
Ένας ψυχολόγος ή σεξοθεραπευτής είναι το άτομο που πρέπει να δείτε εάν κάτι σας ενοχλεί στην κρεβατοκάμαρα. Οι θεραπευτές είναι αδειοδοτημένοι ψυχολόγοι ή κοινωνικοί λειτουργοί που μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα όπως έλλειψη επιθυμίας, δυσκολία στην επίτευξη στύσης ή προβλήματα επίτευξης οργασμού. Μπορείτε να συναντηθείτε με έναν θεραπευτή μόνοι ή μαζί με τον σύντροφό σας.
Σχεδιάστε μια απόδραση
Μερικές φορές το μόνο που χρειάζεστε για να αναζωπυρώσετε την ερωτική σας ζωή είναι μια αλλαγή περιβάλλοντος. Κάντε ένα ταξίδι μαζί. Δεν χρειάζεται να πάτε μακριά, αλλά ορισμένα μέρη — όπως η θάλασσα ή τα βουνά — είναι ιδανικά για να αναθερμάνετε τον ρομαντισμό. Κλείστε τα κινητά σας (σημαντικό) και επικεντρωθείτε ο ένας στον άλλο.
