Ο τρόπος που ξαπλώνουμε στο κρεβάτι θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο την υγεία σας πέρα από έναν απλό πόνο στην πλάτη, σύμφωνα με τους ειδικούς. Η στάση του σώματός σας μπορεί να προκαλέσει πόνο, παλινδρόμηση, ροχαλητό, ακόμη και νευρικά συμπτώματα που εμφανίζονται το επόμενο πρωί.
O τρόπος που κοιμόμαστε μπορεί συχνά να μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Όταν κοιμόμαστε σε άβολες στάσεις, το σώμα μας παραμένει ακίνητο σε αυτή τη θέση όλη τη νύχτα, προσθέτοντας άγχος όχι μόνο στα νεύρα μας, αλλά και στους μύες και τους συνδέσμους μας.
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, οι ειδικοί λένε ότι ο ύπνος σε κουλουριασμένες στάσεις δεν συνδέεται απαραίτητα με το τι συμβαίνει ψυχικά ή με το πόσο άγχος έχετε, πράγμα που σημαίνει ότι μια σωματική προσέγγιση για την αλλαγή του τρόπου που κοιμάστε θα μπορούσε να είναι η καλύτερη επιλογή σας για ανακούφιση.
Μια ανασκόπηση του 2023 για το σύνδρομο της ωλένιου σήραγγας, όπου οι άνθρωποι βιώνουν συμπτώματα μουδιάσματος και έντονου πόνου στο αντιβράχιό τους, προειδοποιεί συγκεκριμένα ότι ο ύπνος με τον αγκώνα έντονα λυγισμένο ή κρυμμένο κάτω από ένα μαξιλάρι μπορεί να αυξήσει την πίεση στο νεύρο και να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Ενώ ο ύπνος ανάσκελα μπορεί να φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να κρατήσετε τα χέρια σας ξεμπλοκαρισμένα, μπορεί να συμβάλει στο ροχαλητό και την παλινδρόμηση οξέος, σύμφωνα με το αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου.
Σε μια λεπτομερή ανάλυση του ύπνου στο στομάχι, το Ίδρυμα Ύπνου σημειώνει ότι το να ξαπλώνετε μπρούμυτα μπορεί να θέσει τη σπονδυλική στήλη εκτός ευθυγράμμισης και συνδέεται με πόνο στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους, κυρίως επειδή πρέπει να στρίψετε το κεφάλι σας προς τη μία πλευρά για να αναπνεύσετε.
Είναι επίσης η λιγότερο συχνή στάση ύπνου, παρά τα στοιχεία που τη συνδέουν με μείωση του ροχαλητού.
Το Harvard Health, αναφερόμενο στα δεδομένα του Sleep Foundation, σημειώνει ότι ο ύπνος στο πλάι είναι η πιο συνηθισμένη στάση και μπορεί να είναι χρήσιμος για πολλούς ανθρώπους.
Οι οδηγίες της Mayo Clinic για τον πόνο στην πλάτη συνιστούν επίσης τον ύπνο στο πλάι με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα και ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια για καλύτερη ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και των ισχίων και για την ανακούφιση της πίεσης από την πλάτη.
