Οι περισσότεροι από εμάς είναι πιο αγχωμένοι από ποτέ – και το χειρότερο, δε βλέπουν ένα τέλος σε αυτό.
Η αύξηση των αναζητήσεων Google για τη διαχείριση του στρες είναι μια κραυγή βοήθειας από ένα ολόκληρο πληθυσμό, προειδοποιούν οι ειδικοί.
Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην αύξηση του στρες περιλαμβάνουν την οικονομία, το πολιτικό κλίμα, την κλιματική αλλαγή και την αίσθηση ότι είμαστε “βομβαρδισμένοι από πληροφορίες με πολύ μικρή δυνατότητα διαφυγής”.
Οι άνθρωποι που αισθάνονται υπερφορτωμένοι από ό,τι συμβαίνει σε εθνικό και παγκόσμιο επίπεδο πρέπει ακόμα να αντιμετωπίσουν τις καθημερινές ευθύνες στην προσωπική τους ζωή. Ακόμα και θετικές αλλαγές στη ζωή, όπως το να αποκτήσεις ένα μωρό, να πάρεις μια προαγωγή ή να σχεδιάζεις έναν γάμο, μπορεί να μας αγχώσουν.
Από την άλλη υπάρχει κι ένα θετικό στοιχείο σε αυτήν την τάση. Οι ψυχολόγοι θεωρούν πως η αύξηση των αναζητήσεων είναι ένα σημάδι ότι οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μεγαλύτερη επίγνωση της ψυχικής τους υγείας και αναζητούν τρόπους να την ελέγξουν.
Ακολουθούν μερικοί πρακτικοί τρόποι που προτείνουν οι ψυχοθεραπευτές για τη μείωση του στρες και τη βελτίωση της συνολικής ψυχικής υγείας.
“Η καλύτερη ανακούφιση από το στρες είναι αυτή που πραγματικά θα κάνεις”
Αναγνωρίσετε τι είναι στον έλεγχό σας και αποδεχτείτε τι δεν είναι. Το να έχουμε στρεσογόνους παράγοντες γύρω μας που δεν μπορούμε να αποφύγουμε είναι μέρος της ζωής. Ποτέ δεν θα σταματήσει να συμβαίνει..
Ορισμένοι μηχανισμοί αντιμετώπισης που αποδεδειγμένα λειτουργούν είναι οι παρακάτω:
Περπάτημα έξω στον ήλιο
Διαλογισμός
Προσωπικές συναντήσεις με φίλους και οικογένεια
Δημιουργία μιας λίστας αναπαραγωγής με τα αγαπημένα σας τραγούδια – και βάλτε τα να παίζουν δυνατά!
Τηλεφωνική επικοινωνία με έναν φίλο για μια ειλικρινή κουβέντα
Εστίαση στην ανάπτυξη υγιεινών συνηθειών όπως η άσκηση, ο καλύτερος ύπνος ή η κατανάλωση θρεπτικών τροφών
Συνεργασία με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας
Το κλειδί εδώ είναι να βρείτε έναν τρόπο διαχείρισης του στρες που να ταιριάζει ρεαλιστικά στη ζωή σας, χωρίς να προσθέτει περισσότερο στρες. Οπως λένε οι ειδικοί, ”δε χρειάζεται να είναι τέλειο, απλά πρέπει να είναι εφικτό.”
