Μας λένε συνεχώς να αξιοποιούμε στο έπακρο τον χρόνο μας, να εργαζόμαστε σκληρότερα, να σταματάμε να αναβάλλουμε. Αλλά τι θα γινόταν αν αυτή η συμβουλή ήταν εντελώς λάθος; Μήπως το να αφήνουμε τον εγκέφαλο να ξεκουράζεται και το μυαλό να περιπλανιέται θα μπορούσε να βελτιώσει τη ζωή μας;
Η μοναξιά μπορεί να ενισχύσει τη δημιουργικότητα προσφέροντας τον απαραίτητο χώρο για να ανθίσουν οι ιδέες. Είτε πρόκειται για γράψιμο, παίξιμο πιάνου, ζωγραφική, κηπουρική, προσευχή ή διαλογισμό, το να είσαι μόνος είναι συχνά αυτό που χρειάζεται ο εγκέφαλος για να εκτελέσει αυτές τις δραστηριότητες καλά.
Σε αυτές τις στιγμές απομόνωσης, το προεπιλεγμένο δίκτυο είναι απασχολημένο με τη δημιουργία νέων συναπτικών συνδέσεων, ενισχύοντας τις δεξιότητες και την ικανότητά μας να απορροφούμε νέες πληροφορίες και καλλιεργώντας τη δημιουργικότητά μας πιο αποτελεσματικά.
Μερικοί από τους πιο έξυπνους ανθρώπους απολάμβαναν τη μοναξιά
Πολλοί από τους πιο επιτυχημένους και έξυπνους ανθρώπους στον κόσμο προτιμούσαν να είναι μόνοι. Είναι ένα τελετουργικό που τηρούσε ο Μπιλ Γκέιτς, για παράδειγμα. Δύο φορές το χρόνο, στις πρώτες μέρες της Microsoft, ο δισεκατομμυριούχος φιλάνθρωπος αποσυρόταν σε μια καλύβα για μια εβδομάδα με τίποτα άλλο παρά μια στοίβα βιβλία για παρέα.
Την ονόμασε «Εβδομάδα Σκέψης» – μια περίοδος για περισυλλογή, μάθηση και αδιάκοπες σκέψεις. Δεν επιτρέπονταν εξωτερικοί επισκέπτες, συμπεριλαμβανομένων της οικογένειας και των υπαλλήλων. Κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας, σύμφωνα με την Wall Street Journal, η δουλειά που έκανε οδήγησε στην κυκλοφορία του Internet Explorer το 1995.
Η μοναξιά είναι επίσης χρήσιμη για εκείνες τις στιγμές που αισθάνεστε τελματωμένοι. Ο Λεονάρντο ντα Βίντσι, γνωστή στοχαστική ιδιοφυΐα, φέρεται να κοιτούσε τον Μυστικό Δείπνο για ώρες πριν προσθέσει μια μόνο πινελιά και φύγει.
Πώς να αξιοποιήσετε τη μοναξιά για έναν πιο δυνατό εγκέφαλο
Δεν υπάρχει οδηγός για την τέλεια ποσότητα μοναξιάς. Αλλά, κατά γενικό κανόνα, όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε να περάσετε μόνοι σας, ειδικά όταν πραγματικά νιώθετε ότι θέλετε να είστε μόνοι, τόσο καλύτερα θα είναι για τον εγκέφαλό σας.
- Απλώς πηγαίνετε
Ο σχεδιασμός ενός μοναχικού ταξιδιού ή ενός καταφυγίου μπορεί να φαίνεται τρομακτικός στην αρχή, με ανησυχίες για μοναξιά ή πλήξη να σας κατακλύζουν.
Αλλά η πράξη της απομάκρυνσης από την καθημερινή σας ρουτίνα και της βύθισης σε ένα νέο περιβάλλον μπορεί να είναι απίστευτα απελευθερωτική. Σας αναγκάζει να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας, διεγείρει τις αισθήσεις σας με απροσδόκητους τρόπους και παρέχει το τέλειο σκηνικό για ενδοσκόπηση και δημιουργικότητα.
- Ξεκινήστε με μικρά βήματα
Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά μοναξιάς την ημέρα. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος όπου μπορείτε να είστε ανενόχλητοι και χρησιμοποιήστε αυτόν τον χρόνο απλώς για να καθίσετε και να αναπνεύσετε. Αυτό το μικρό βήμα μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να τεθεί σε κατάσταση χαλάρωσης και να ξεκινήσει η διαδικασία ενεργοποίησης του προεπιλεγμένου δικτύου.
- Να είστε επιλεκτικοί με τον κοινωνικό σας χρόνο
Βεβαιωθείτε ότι όταν κοινωνικοποιείστε, είναι ουσιαστική, καλής ποιότητας κοινωνικοποίηση. Πολλοί από εμάς περνάμε χρόνο με ανθρώπους που δεν θα έπρεπε – κακούς φίλους, ένα τοξικό μέλος της οικογένειας – αλλά το κάνουμε επειδή νιώθουμε υποχρεωμένοι.
Αυτό αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, κορτιζόλης, στον εγκέφαλο, η οποία βλάπτει τα κοινωνικά μας κυκλώματα και βλάπτει τις καλής ποιότητας σχέσεις που θα έπρεπε να απολαμβάνουμε.
- Στοχασμός και επανεκτίμηση
Χρησιμοποιήστε μέρος του χρόνου μοναξιάς σας για να αναλογιστείτε τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει διαλογισμό πάνω στις σκέψεις σας ή ακόμα και καταγραφή τους. Η πράξη του στοχασμού βοηθά στην επεξεργασία συναισθημάτων και σκέψεων, επιτρέποντας μια βαθύτερη κατανόηση του εαυτού σας.
- Ασχοληθείτε με ατομικές δραστηριότητες
Κάντε πράγματα που είναι φτιαγμένα για να γίνονται σε στιγμές μοναξιάς και ενδοσκόπησης, όπως το περπάτημα, η καταγραφή σε ημερολόγιο ή η εξάσκηση στη γιόγκα. Τέτοιες δραστηριότητες χαλαρώνουν ακόμα περισσότερο τον εγκέφαλο.
