Η τεχνολογία έχει μπεί ήδη για τα καλά και στο γυμναστήριο
Αν ψάχνετε να αυξήσετε τα κέρδη της προπόνησής σας, ξέρετε ήδη πολύ καλά πως η φορητή τεχνολογία, όπως τα έξυπνα ρολόγια και οι μετρητές καρδιακών παλμών, μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιστοποιήσετε την προπόνηση και να βελτιώσετε την απόδοσή σας.
Έχετε όμως ακούσει για τις συσκευές νευρομυϊκής ηλεκτρικής διέγερσης (NMES); Μια νέα ανάλυση διαπίστωσε ότι η χρήση μιας τέτοιας συσκευής κατά τη διάρκεια της προπόνησης αντίστασης μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα.
«Υπό κανονικές συνθήκες, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί τους μυς στέλνοντας σήματα μέσω του νευρικού συστήματος», εξήγησε ο Sudip Bajpeyi, καθηγητής κινησιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο El Paso.
«Το NMES μιμείται αυτή τη διαδικασία, παρέχοντας εξωτερικά ηλεκτρικά ρεύματα στα νεύρα, προκαλώντας τη σύσπαση των μυών, χωρίς εισροή από τον εγκέφαλο», συνέχισε ο Bajpeyi. «Σκεφτείτε το σαν να συσπώνται οι μύες σας ακούσια».
Τι είναι όμως το NMES;
Πρόκειται για μια φορητή μονάδα που κρατάει καλώδια συνδεδεμένα με ηλεκτρόδια που οι αθλητές τοποθετούν στο δέρμα πάνω από τους μυς που θέλουν να στοχεύσουν. Οι χρήστες μπορούν να ρυθμίσουν τη συχνότητα των παλμών, την ένταση και τη διάρκεια της διέγερσης.
Η μυϊκή μάζα και η δύναμη των συμμετεχόντων μετρήθηκαν στην αρχή και στο τέλος κάθε μελέτης.
Οι ερευνητές συνέκριναν τα αποτελέσματα εκείνων που αγκάλιασαν το NMES κατά την άσκηση με εκείνους που δεν το έκαναν, διαπιστώνοντας μεγαλύτερη αύξηση της δύναμης και της μυϊκής μάζας με τα gadgets.
Τα αποτελέσματα δημοσιεύθηκαν αυτό το μήνα στο European Journal of Applied Physiology.
Προηγούμενες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι το NMES μπορεί να ενεργοποιήσει μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκών ινών σε μια μυϊκή ομάδα, καθυστερώντας ενδεχομένως την κόπωση των μυών και επιτρέποντας μεγαλύτερες προπονήσεις.
