Αποτελεί τον Ντόριαν Γκρέι της μουσικής βιομηχανίας. Εκεί που όλοι οι άλλοι ροκ σταρς φαίνονται ”διαλυμένοι” από τις καταχρήσεις στην ηλικία του, εκείνος στα 60 του χρόνια αποδεικνύεται ένας από τους πιο υγιείς και γυμνασμένους performers. Και δείχνει ακριβώς όπως έδειχνε όταν τραγουδούσε το American Woman το 1998.
Ομως πώς το καταφέρνει;
Ο Lenny Kravitz, έχει αψηφήσει τα τυπικά σημάδια της γήρανσης. Η εξαιρετική διατροφή του, το πρόγραμμα άσκησης και ο τρόπος ζωής του, όπως περιγράφεται στο video που ακολουθεί, μπορεί να χρησιμεύσουν ως τρόπος καλλιέργειας νεανικής εμφάνισης και εκπληκτικού σφρίγους.
Η Vegan Διατροφή του Lenny Kravitz
Όσον αφορά τη διατροφή του Lenny Kravitz, καλλιεργεί τα δικά του προϊόντα στον κήπο του στις Μπαχάμες. Ως vegan, περιλαμβάνει ωμά φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς, ολόκληρους σπόρους και άλλα ολικής αλέσεως τρόφιμα γεμάτα με απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή του.
‘‘Το βασικό μου εργαλείο είναι ο αποχυμωτής μου. Οποτε δεν έχω δικά μου προιόντα, πηγαίνω στη βιολογική λαική και παίρνω σπανάκι, καρότα, σκόρδα, παντζάρια – όλα αυτά προάγουν την υγεία και νιώθω ότι μου κάνουν καλό”, θα τον ακούσετε να λέει.
Για πρωινό, ο Lenny Kravitz πίνει συχνά ένα φρέσκο smoothie από μούρα, μπανάνες και μάνγκο, αναμεμειγμένο με γάλα αμυγδάλου ή νερό καρύδας για κρεμώδη υφή. Άλλες μέρες, όταν θέλει κάτι πιο ουσιαστικό για πρωινό, ο Lenny επιλέγει βρώμη με σπόρους chia, γάλα αμυγδάλου, φρέσκα φρούτα και ωμή vegan granola, σερβιρισμένα με γιαούρτι καρύδας.
Για μεσημεριανό, ο Lenny Kravitz τρώει μια σαλάτα με μια επιπλέον γεύση που περιλαμβάνει μια ποικιλία φρούτων και λαχανικών, με σπιτικό ντρέσινγκ από ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού και διάφορα μπαχαρικά. Τις μέρες που ο Lenny Kravitz θέλει λίγο περισσότερο για μεσημεριανό, απολαμβάνει ωμά vegan sushi rolls γεμισμένα με αβοκάντο, αγγούρι και φρέσκα βότανα.
Για δείπνο, ο Lenny Kravitz τρώει συχνά πιο πλούσια πιάτα όπως λαζάνια κολοκυθιού, με τυρί ή σούπες από φρέσκα λαχανικά και μπαχαρικά. Η ύπαρξη του δικού του κήπου βοηθά τον Lenny να φτιάχνει μεγαλύτερα γεύματα στο δείπνο με φρέσκα, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά προϊόντα.
Ορισμένες έρευνες στηρίζουν την επιλογή του Lenny Kravitz να τηρεί μια κυρίως vegan διατροφή. Για παράδειγμα, μια διατροφή με βάση τα φυτά έχει συσχετιστεί με τη διαχείριση του βάρους, τον έλεγχο της χοληστερίνης και της αρτηριακής πίεσης, και μειωμένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Επιπλέον, η κατανάλωση ωμής διατροφής διατηρεί μεγάλο μέρος της πρόσληψης θρεπτικών συστατικών του Lenny Kravitz. Αντιστοίχως, το μαγείρεμα των τροφών έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σημαντική απώλεια θρεπτικών συστατικών σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο. Έτσι, τρώγοντας ωμά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα, ο Lenny Kravitz διασφαλίζει ότι μεγιστοποιεί τα διατροφικά οφέλη που αποκομίζει από κάθε γεύμα, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη νεανική του ζωντάνια.
Καλά όλα αυτά, αλλά δεν ξεφεύγει ποτέ από το πρόγραμμα; ”Βαθιά μέσα μου κρύβεται ένας χοντρός τύπος που του αρέσει το λίπος”, θα τον ακούσετε να λέει με ειλικρίνεια. ”Μένω έξι μήνες το χρόνο στο Παρίσι, και μου αρέσει να υποκύπτω στα ωραία γαλλικά γλυκά, κρασί και γκουρμέ πιάτα. Ομως φροντίζω πολύ σύντομα να επανέρχομαι στο πρόγραμμά μου”.
Aκόμα κι έτσι όμως ο Lenny Kravitz δεν μπαίνει στον πειρασμό να βάλει στο πιάτο του τρεις βασικές οικογένειες τροφών: Επεξεργασμένες τροφές (π.χ fast food), τροφές με ζάχαρη και γαλακτοκομικά.
Το Πρόγραμμα Άσκησης του Lenny Kravitz
Όσον αφορά την άσκηση, η σωματική δραστηριότητα είναι βασικό συστατικό της ρουτίνας υγείας του Lenny Kravitz. Ως εκ τούτου, περνά άφθονο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, κάνοντας ποδήλατο, κουπί και κάνοντας μεγάλες βόλτες γύρω από το νησιώτικο σπίτι του. Αυτές οι υπαίθριες δραστηριότητες όχι μόνο διατηρούν τον Lenny Kravitz σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά του δίνουν και μια ψυχική και συναισθηματική ώθηση. Επιπλέον, αυτές οι υπαίθριες ασκήσεις παρέχουν στον Lenny Kravitz ευκαιρίες να συνδεθεί με τη φύση και να απολαύσει το καταπράσινο περιβάλλον του.
Ο Lenny Kravitz κάνει επίσης προπόνηση με βάρη, εστιάζοντας σε διαχρονικές ρουτίνες άσκησης που έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους σε αμέτρητους ανθρώπους που έχουν υποβληθεί σε αυστηρή εκπαίδευση. Ο Kravitz δεν ακολουθεί μοντέρνα προγράμματα προπόνησης. Αντίθετα, με την κλασική του προσέγγιση στην άσκηση, ο Lenny εξασφαλίζει οικοδόμηση δύναμης και βελτιωμένη αντοχή, ενώ παράλληλα προάγει τη συνολική ευεξία.
Πριν πάει στο γυμναστήριο το πρωί, ο Lenny Kravitz κάνει ένα πρόγραμμα αεροβικλών ασκήσεων, και ενσωματώνει τη γιόγκα στη ρουτίνα του για να διατηρήσει την ευελιξία και την αίσθηση ηρεμίας. Μόλις μπει στο γυμναστήριο, ο Lenny Kravitz κάνει κάμψεις με αλτήρες, πιέσεις πάγκου, καθίσματα με το βάρος του σώματος και άρσεις γονάτων, βοηθώντας τον να παραμείνει σε άριστη κατάσταση.
Ξεκούραση, Ανάκαμψη και άλλες Τεχνικές Χαλάρωσης
Η αφοσίωση του Lenny Kravitz στην υγεία περιλαμβάνει την αφιέρωση χρόνου για ξεκούραση και ανάρρωση. Το να κοιμάται αρκετά και να ξεκουράζεται, συνειδητοποιεί, είναι ζωτικής σημασίας για την αποφυγή της εξάντλησης και τη διατήρηση του σφρίγους. Στο ίδιο πνεύμα, το χρόνιο στρες μπορεί να έχει επιζήμιες επιπτώσεις σε όργανα όπως η καρδιά και μπορεί να συμβάλει στη σχετιζόμενη με την ηλικία φλεγμονή.
Για να αποφύγει τέτοιες επιπλοκές, ο Lenny Kravitz χρησιμοποιεί τεχνικές όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και οι ασκήσεις βαθιάς αναπνοής. Αυτές οι πρακτικές βοηθούν να διασφαλιστεί ότι ο Lenny Kravitz έχει χρόνο για τη συνολική αναζωογόνηση και την ανάρρωση του σώματος.
