Ο θρύλος του Χόλιγουντ, Κλιντ Ίστγουντ, έφτασε στην ηλικία των 95 ετών, αλλά με μια εκπληκτικά νεανική εμφάνιση και ενέργεια. Και οι θαυμαστές του αναρωτιούνται: ποιο είναι το μυστικό του;
Δεν είναι τα ακριβά συμπληρώματα, οι πειραματικές θεραπείες αντιγήρανσης ή τα μοντέρνα διατροφικά πλάνα. Η στρατηγική μακροζωίας του Ίστγουντ είναι απλή: διαλογισμός και μια δίαιτα χαμηλών λιπαρών, σε συνδυασμό με άσκηση χαμηλής έντασης.
Το ταξίδι του ηθοποιού προς την προσωπική ευεξία ξεκίνησαν όταν ο πατέρας του πέθανε σε νεαρή ηλικία από καρδιαγγειακή νόσο.
Ο Ίστγουντ, ο οποίος πρόσφατα σκηνοθέτησε και έκανε την παραγωγή μιας ταινίας πέρυσι στα 94 του, συνειδητοποίησε τότε ότι ένα υγιές σώμα είναι ζωτικής σημασίας για ένα καθαρό μυαλό και μακροζωία, και αφοσιώθηκε στην υγεία του.
Ο βιογράφος διασημοτήτων Σον Λέβι, συγγραφέας του βιβλίου «Clint: The Man and the Movies», σημειώνει ότι η πιο πολύτιμη τακτική ευεξίας του Ίστγουντ είναι ο Υπερβατικός Διαλογισμός.
Ακολουθεί την πρακτική από τη δεκαετία του 1970, διαλογιζόμενος δύο φορές την ημέρα, ακόμα και ενώ εργάζεται, σύμφωνα με τον Levy.
«Ειδικά ενώ εργάζεται», τονίζει. «Και μάλιστα ενώ έπαιζε τον Άνθρωπο Χωρίς Όνομα και τον Βρώμικο Χάρι και άλλα τέτοια ”αιματοβαμμένα” είδωλα».
Ο Levy αποκάλεσε τον Eastwood «άνθρωπο των αντιφάσεων», καθώς οι γεμάτες δράση ταινίες του και οι ακατέργαστοι χαρακτήρες του αντιπαρατίθενται με έναν άνδρα που επικεντρώνεται στην υγεία και διαλογίζεται ανάμεσα στις λήψεις.
Ο υπερβατικός διαλογισμός (ΥΔ) είναι μια μορφή διαλογισμού που περιλαμβάνει την σιωπηλή επανάληψη ενός εξατομικευμένου μάντρα.
Λειτουργεί για να «διαλύσει το άγχος και να αξιοποιήσει πλήρως τις δυνατότητές σας», σύμφωνα με το TM.com.
Οι ειδικοί έχουν πει ότι ο ΥΔ μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να αποφύγουν τις σκέψεις που αποσπούν την προσοχή και να προωθήσει μια κατάσταση «χαλαρής επίγνωσης» χρησιμοποιώντας ένα μάντρα για να εστιάσει την προσοχή.
Η μέθοδος βοηθά στη μείωση του στρες και του άγχους, ενώ παράλληλα προάγει τον υγιή ύπνο, τα οποία είναι όλα απαραίτητα για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής.
Ο Λέβι έγραψε επίσης ότι ο Ίστγουντ είναι «λάτρης του γυμναστηρίου και της φυσικής κατάστασης σε όλη του τη ζωή», αλλά πάνω απ’ όλα, επικεντρώνεται σε μια υγιεινή διατροφή που είναι ισορροπημένη και θρεπτική χωρίς να είναι υπερβολικά περιοριστική.
Ο Ίστγουντ τονίζει επίσης τη σημασία των προπονήσεων χαμηλής έντασης καθώς ένα άτομο μεγαλώνει. Ο ηθοποιός απολαμβάνει να παίζει γκολφ, καθώς και μεγαλύτερους περιπάτους με αργό ρυθμό.
Όσον αφορά την προπόνηση με βάρη, ο Ίστγουντ δίνει προτεραιότητα στη σωστή φόρμα έναντι της άρσης βαρών, με στόχο την αποτελεσματική ανάπτυξη και διατήρηση της μυϊκής δύναμης.
Ο βιογράφος πρόσθεσε ότι ο Ίστγουντ ακολουθεί μια «βιολογική, χαμηλή σε λιπαρά δίαιτα» από τη δεκαετία του 1950.
Και όταν ο παρουσιαστής της εκπομπής Τζίμι Κίμελ ρώτησε τον Ίστγουντ αν τρώει νάτσος ή φτερούγες κοτόπουλου, ο Ίστγουντ απάντησε: «Τίποτα από αυτές τις ανοησίες».
Οι διατροφικές του συνήθειες είναι «άπαχες και πράσινες», δίνοντας προτεραιότητα σε άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως ο σολομός και το κοτόπουλο, καθώς και σε μια αφθονία λαχανικών όπως τα σκούρα, φυλλώδη λαχανικά.
Καταναλώνει πολύ μπρόκολο και σπαράγγια, γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, είπε ο Λέβι.
Ο Ίστγουντ υπερηφανεύεται που ακολουθεί τον κανόνα 90/10, κάνοντας υγιεινές και συνειδητές διατροφικές επιλογές το 90% του χρόνου, αφήνοντας το άλλο 10% να επιτρέπει στον εαυτό του να επιδίδεται σε τροφές που συνήθως θα απέφευγε.
Προσπαθεί επίσης να περιορίσει την πρόσληψη υδατανθράκων και αντικαθιστά τα ζαχαρούχα ποτά με νερό.
Οι Μπλε Ζώνες, κλειδί της μακροζωίας
Η μείωση του στρες, η διατήρηση της ενασχόλησης, η άσκηση και η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής είναι το κλειδί για τη μακροζωία και αποτελούν βασικές αρχές για τις οποίες οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που βρίσκονται στις ”Μπλε Ζώνες” ζουν καλά μέχρι τα 90 και μέχρι τα 100.
Οι Μπλε Ζώνες είναι μέρη που επαινούνται ως περιοχές μακροζωίας με χαμηλά ποσοστά χρόνιων παθήσεων και σημαντικό αριθμό ανθρώπων που ζουν πέρα από το μέσο όρο ζωής.
Οι ζώνες περιλαμβάνουν την Οκινάουα στην Ιαπωνία, την Ικαρία στην Ελλάδα, τη Νικόγια στην Κόστα Ρίκα, τη Σαρδηνία στην Ιταλία και τη Λόμα Λίντα στην Καλιφόρνια.
Λέγεται ότι οι άνθρωποι που ζουν σε μια Μπλε Ζώνη έχουν εννέα συγκεκριμένες συνήθειες τρόπου ζωής που οι ειδικοί μακροζωίας ονομάζουν Power 9.
Αυτές είναι: η ενσωμάτωση της άσκησης και της δραστηριότητας στην καθημερινή ζωή, η αίσθηση ότι έχουν έναν σκοπό, η εύρεση τρόπων μείωσης του στρες, η διακοπή του φαγητού όταν αισθάνονται 80% χορτάτοι, η κατανάλωση φυτικής διατροφής, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ, η αίσθηση πίστης, η εστίαση στην οικογένεια και τις σχέσεις και η ύπαρξη ενός ισχυρού κοινωνικού κύκλου.
