Από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη μείωση της φλεγμονής έως τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς και την ανακούφιση από το στρες, το γέλιο έχει τη δύναμη να προκαλέσει μια σειρά από οφέλη.
Λένε ότι το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο, και οι λάτρεις της γιόγκα γέλιου σε όλο τον κόσμο φαίνεται να συμφωνούν.
Συνδυάζοντας ασκήσεις αναπνοής, ελαφριές διατάσεις και σκόπιμα ανόητες κινήσεις, η πρακτική αναγκάζει τους συμμετέχοντες να γελάσουν – και σύμφωνα με τους ειδικούς, υπάρχουν πραγματικά οφέλη για την υγεία.
Ο Δρ. Santosh Sahi, έμπειρος επαγγελματίας υγείας και πιστοποιημένος εκπαιδευτής Γιόγκα Γέλιου, διευθύνει συνεδρίες στους εμβληματικούς Κήπους Lodhi της Ινδίας στο Δελχί. Οι συμμετέχοντες γελούν με παιδικό τρόπο, τεντώνονται και βρυχώνται σαν λιοντάρια, και μάλιστα χαιρετιούνται ο ένας τον άλλον με το παραδοσιακό ινδικό «Namaste» συνοδευόμενο από γέλιο.
«Το γέλιο δίνει έναν σωματικό, ψυχικό, κοινωνικό και πνευματικό δεσμό», είπε η Sahi.
Πώς το γέλιο μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου
Η γιόγκα γέλιου εμφανίστηκε για πρώτη φορά στην Ινδία τη δεκαετία του 1990. Το 1995, ο Δρ. Μαντάν Κατάρια, γιατρός στη Βομβάη, ξεκίνησε την πρώτη καθημερινή λέσχη γέλιου σε ένα πάρκο ως τρόπο καταπολέμησης του στρες. Μέσα σε ένα μήνα, η λέσχη μεγάλωσε από μια χούφτα συμμετεχόντων σε περισσότερους από 150.
«Ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να διακρίνει το πραγματικό γέλιο, ακόμα κι αν είναι προσομοιωμένο γέλιο, ακόμα κι αν γελάτε για χάρη του γέλιου, εξακολουθείτε να έχετε τα ίδια οφέλη για την υγεία. Και το γιόγκα μέρος της γιόγκα γέλιου συνδυάζει ασκήσεις αναπνοής με ασκήσεις γέλιου που φέρνουν περισσότερο οξυγόνο στο σώμα και τον εγκέφαλό μας και μας κάνουν να νιώθουμε πιο υγιείς», είπε η Κατάρια.
Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στην ενεργοποίηση του διαφράγματος, ενσωματώνοντας γιόγκικη αναπνοή, ελαφριές διατάσεις και σκόπιμα παιχνιδιάρικους ήχους και κινήσεις. «Έτσι, δεν υπάρχει ανάγκη για αστεία, ούτε κωμωδία, ούτε χιούμορ, δεν το χρησιμοποιούμε αυτό. Γελάμε χωρίς κανένα λόγο. Και ξέρετε, αν αρχίσουμε να ψάχνουμε για έναν λόγο, δύσκολα θα βρούμε κανένα λόγο για να γελάσουμε», είπε η Σάχι.
Πέρα από την ανακούφιση από το στρες, το γέλιο μπορεί επίσης να ωφελήσει την καρδιά. Ο Δρ. Michael Miller, Καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, εξήγησε: «Γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια αλληλεπίδραση μεταξύ του γέλιου και των χημικών ουσιών που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλό σας στα αιμοφόρα αγγεία σας και προκαλούν τη διαστολή τους».
«Και αυτό που κάνει επίσης είναι ότι θα μπορούσε να έχει επιπτώσεις στη μείωση της φλεγμονής, στη βελτίωση της χοληστερόλης, στη μείωση του σχηματισμού θρόμβων αίματος», πρόσθεσε.
Ο Miller άρχισε να μελετά το γέλιο τη δεκαετία του 1990. Δείχνοντας αστείες ταινίες στους συμμετέχοντες στη μελέτη, διαπίστωσαν ότι το γέλιο παράγει ενδορφίνες στον εγκέφαλο που προάγουν ευεργετικές χημικές ουσίες στα αιμοφόρα αγγεία.
Το μονοξείδιο του αζώτου, για παράδειγμα, προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που μειώνει την αρτηριακή πίεση, τη φλεγμονή και τη χοληστερόλη. Ο συνδυασμός μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, είπε, και οι ενδορφίνες είναι φυσικά παυσίπονα.
«Γνωρίζουμε ότι όταν κάποιος παθαίνει καρδιακή προσβολή, είναι ένας συνδυασμός πλάκας χοληστερόλης καθώς και σχηματισμού θρόμβων αίματος. Έτσι, για αυτούς τους λόγους, έχουμε βάσιμους λόγους να πιστεύουμε, σίγουρα έμμεσα, ότι το να γελάς καλά και να έχεις μια θετική προοπτική θα μείωνε τις καρδιαγγειακές παθήσεις», είπε ο Miller.
Γέλιο για κοινωνική σύνδεση
Για συμμετέχοντες όπως ο Manwar Singh Rawat, ένας συνταξιούχος κυβερνητικός αξιωματούχος που παρακολουθεί συνεδρίες τα Σαββατοκύριακα στους Κήπους Lodhi, η γιόγκα γέλιου είναι τόσο κοινωνική όσο και θεραπευτική.
«Όταν κάνω γιόγκα γέλιου, συνδέομαι κοινωνικά με τους ανθρώπους. Όταν συνδέομαι κοινωνικά με τους ανθρώπους, το ψυχικό στρες μειώνεται. Άλλοι άνθρωποι μας εμπνέουν επίσης να συνεχίσουμε να κάνουμε αυτήν την πρακτική. Όλοι φεύγουν γεμάτοι ενέργεια», είπε.
Η Laughter Yoga International, η οργάνωση της Kataria, διοργανώνει επίσης εικονικές συνεδρίες, επιτρέποντας σε ανθρώπους από όλο τον κόσμο να γελούν μαζί σε πραγματικό χρόνο.
«Η ζωή είναι σοβαρή. Ο θάνατος είναι σοβαρός. Υπάρχει τόση σοβαρότητα σε αυτόν τον κόσμο. Τώρα ήρθε η ώρα, πρέπει να πάρουμε το γέλιο στα σοβαρά, χα χα χα χα», γέλασε η Kataria.
Δημοσίευση: EURONEWS
