Νέα έρευνα προσφέρει πολύτιμα όπλα στη μάχη κατά της γνωστικής εξασθένησης.
Η βιοχημικός Rhonda Patrick μοιράστηκε μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, η οποία διαπίστωσε ισχυρή σύνδεση μεταξύ της βιταμίνης D και του χαμηλότερου κινδύνου εμφάνισης άνοιας.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν πάνω από 12.000 άτομα για μια δεκαετία και ανακάλυψαν ότι όσοι λάμβαναν συμπληρώματα βιταμίνης D είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν άνοια σε σύγκριση με τους μη χρήστες. Μόνο μέσα στα πρώτα πέντε χρόνια, το 84% των χρηστών συμπληρωμάτων παρέμειναν χωρίς άνοια, ενώ μόνο το 68% των μη χρηστών.
Οι προστατευτικές επιδράσεις της βιταμίνης D ήταν ιδιαίτερα ισχυρές σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση ή που έφεραν το γονίδιο APOE4, έναν γνωστό γενετικό παράγοντα κινδύνου για τη νόσο Αλτσχάιμερ.
Οι φορείς αυτού του γονιδίου μπορούν να έχουν αυξημένο κίνδυνο Αλτσχάιμερ, αλλά η συμπλήρωση βιταμίνης D φάνηκε να μειώνει τον κίνδυνο άνοιας κατά περίπου 33% σε αυτήν την ομάδα.
Μόλις επεξεργαστεί από τον οργανισμό, η βιταμίνη D γίνεται μια στεροειδής ορμόνη που επηρεάζει πάνω από 1.000 γονίδια, συμπεριλαμβανομένων πολλών που εμπλέκονται στην υγεία του εγκεφάλου. Ρυθμίζει σχεδόν το 5% του ανθρώπινου γονιδιώματος εισερχόμενο στους πυρήνες των κυττάρων και ενεργοποιώντας ή απενεργοποιώντας γονίδια, κάτι που παίζει βασικό ρόλο σε όλα, από τη φλεγμονή έως την νευρωνική επικοινωνία.
Η ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι εξαιρετικά συχνή, με περίπου το 70% των Αμερικανών να εμπίπτουν στο εύρος ανεπάρκειας ή ανεπάρκειας. Ευτυχώς, η συμπλήρωση μπορεί εύκολα να διορθώσει αυτό.
Ορισμένες μικρές δοκιμές έχουν επίσης δείξει ότι η συμπλήρωση βιταμίνης D μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία σε άτομα με ήπια γνωστική εξασθένηση ή πρώιμο Αλτσχάιμερ, αν και τα αποτελέσματα σε υγιείς ενήλικες είναι ανάμεικτα.
Εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ήλιο, είστε άνω των 50 ετών ή έχετε επιπλέον σωματικό λίπος, ένα καθημερινό συμπλήρωμα βιταμίνης D θα μπορούσε να βοηθήσει στη γεφύρωση του χάσματος. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να ελέγξετε τα επίπεδά σας και να προσδιορίσετε τη σωστή δοσολογία.
