Προσπαθείς πολύ και σκληρά. Δείχνεις έτοιμος να αντιμετωπίσεις την κάθε πρόκληση, βάζεις στόχους, έχεις όνειρα. Αλλά πάντα έχεις την αίσθηση ότι αυτό που προσπαθείς δεν αντιστοιχεί σε αυτό που πραγματικά είσαι.
Νιώθεις ότι ότι όσο σκληρά κι αν προσπαθείς, δεν μπορείς να κάνεις την πρόοδο – ή να βρεις την ικανοποίηση – που επιθυμείς.
Οι ειδικοί σε θέματα ψυχολογίας και σχέσεων έχουν κατηγοριοποιήσει τους επτά πιο συνηθισμένους τρόπους με τους οποίους τείνουμε να ”σαμποτάρουμε” τον εαυτό μας. Ας τους δούμε έναν προς έναν:
- Δεν ξέρεις τι έχει μεγαλύτερη σημασία για σένα
Έχουμε μάθει να πιστεύουμε σε αξίες όπως η τελειότητα, το επίτευγμα, η υπερ-ανεξαρτησία και ο ανταγωνισμός.
Ωστόσο, οι περισσότεροι από εμάς δεν τα υποστηρίζουμε ως δικές μας προσωπικές αξίες, με αποτέλεσμα να νιώθουμε συνεχώς παγιδευμένοι ανάμεσα σε αυτό που μας λένε να κάνουμε και αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εμάς.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να καθορίσεις τις δικές σου αξίες. Προσδιόρισε την πρώτη πεντάδα αξιών σου . Κάθε φορά που παίρνεις μια απόφαση, κάνε μια παύση και θέσε στον εαυτό σου το ερώτημα: «Είναι αυτή η επιλογή ευθυγραμμισμένη με τις αξίες μου;»
- Δεν ”σπάς” τα όνειρά σου σε μικρότερους διαχειρίσιμους στόχους
Τα όνειρα που κάνουμε είναι συχνά τόσο μεγάλα που καταλήγουμε να νιώθουμε εξουθενωμένοι. Γι σαυτό ξεκίνα να χωρίζεις το όνειρό σου σε μικρότερους, πιο εφικτούς στόχους.
Είναι χρήσιμο να προσδιορίσεις ένα βραχυπρόθεσμο ορόσημο (ας πούμε ένας ή δύο μήνες στο μέλλον) και να αναρωτηθείς: «Μέχρι αυτή την ημερομηνία, τι θα ήταν λογικό να έχω πετύχει;»
- Δεν σου έμαθαν ποτέ πώς να διαχειρίζεσαι τα συναισθήματά σου
Καθώς εργάζεσαι προς τους βραχυπρόθεσμους και μακροπρόθεσμους στόχους σου, αναπόφευκτα θα βιώσεις δύσκολα συναισθήματα όπως φόβο, απογοήτευση, λύπη, ανησυχία και σύγχυση.
Οι ειδικοί συνιστούν μια πρακτική που ονομάζεται “Έλεγχος συναισθημάτων”: Μια φορά την ημέρα, κάνε μια παύση, πάρε βαθιά ανάσα και προσπαθήστε να προσδιορίσεις τι αισθάνεσαι.
Η επισήμανση των συναισθημάτων βοηθά να τα ρυθμίσουμε και να διαχειριστούμε το άγχος μας, καθώς και να αξιοποιήσουμε το μέρος του εγκεφάλου μας που υποστηρίζει την αποτελεσματική λήψη αποφάσεων.
- Προσπαθείς να τα κάνεις όλα μόνος σου
Ζούμε σε μια κοινωνία ατομισμού που διαιωνίζει την ιδέα ότι οι άνθρωποι κάνουν σπουδαία πράγματα μόνοι τους.
Στην πραγματικότητα, κάθε προσωπικό επίτευγμα είναι δυνατό μόνο με τη βοήθεια πολλών ανθρώπων που μας στήριξαν στην πορεία.
Για να λάβεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι, μάθε να μη φοβάσαι να λες φράσεις όπως:
«Έχεις να μου δώσεις καμιά συμβουλή;»
«Έχεις χρόνο να μου κάνεις κάποιο σχόλιο για τη δουλειά μου;»
«Μπορείς να με βοηθήσεις σε αυτό;»
- Θεωρείς τα λάθη σου ως απόδειξη ότι δεν θα τα καταφέρεις
Η ιστορία είναι γεμάτη από επιτυχημένους ανθρώπους που έκαναν λάθη, έπεσαν κι όμως κατάφεραν να ξανασηκωθούν και συνέχισαν.
Όλοι κάνουν λάθη, και όμως κατά κάποιο τρόπο πιστεύουμε ότι πρέπει να είμαστε η εξαίρεση σε αυτόν τον κανόνα και να μπορούμε να κάνουμε τα πάντα τέλεια αμέσως.
Τα λάθη σου, όμως, είναι αυτά που σε βοηθούν να αναπτυχθείς και να βελτιωθείς. Όταν προσπαθείς να τα αποφύγεις, καταλήγεις να εμποδίζεις την πρόοδό σου.
Την επόμενη φορά που θα έχεις μια οπισθοδρόμηση, κάνε μια παύση και πες στον εαυτό σου: «Αυτό το λάθος είναι σημάδι ότι πλησιάζω πιο κοντά σε αυτό που έχει σημασία για μένα».
- Δεν κάνεις έστω ένα διάλειμμα
Αφαιρώντας χρόνο από τη δουλειά μας, μπορούμε να αξιοποιήσουμε τη δημιουργικότητά μας, να ενισχύσουμε τα κίνητρά μας και να φροντίσουμε την ψυχική υγεία μας.
Προσπάθησε να προσθέσεις μερικές απλές στιγμές ξεκούρασης στην ημέρα και την εβδομάδα σου:
Κλείσε μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα
Φάε το μεσημεριανό σου μακριά από υπολογιστή και κινητό
Προγραμμάτισε μια απογευματινή προπόνηση
Μερικές φορές, ο καλύτερος τρόπος για να αναζωογονηθείς είναι να περάσεις χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, να ασχοληθείς με το χόμπι σου ή να βγείς έξω.
- Πιστεύεις ότι θα είσαι ευτυχισμένος όταν φτάσεις στο τέλος
Η ιδέα ότι τα επιτεύγματα οδηγούν στην ευτυχία είναι μύθος – που μάλιστα σου κάνει κακό. Αυτή η πεποίθηση συχνά οδηγεί τους ανθρώπους να επιδιώκουν στόχους που τους κάνουν δυστυχισμένους, πιστεύοντας ότι στο τέλος θα αξίζει τον κόπο.
Αλλά όπως έχει πει κι ο Καβάφης, η Ιθάκη δεν είναι ο πραγματικός στόχος. Είναι ο δρόμος που θα διανύσεις για να φτάσεις εκεί. Είναι πολύ καλύτερη στρατηγική να βρίσκεις την ευτυχία στην πορεία.
Σκέψου λοιπόν μερικές αλλαγές που θα μπορούσες να κάνεις για να αποκτήσεις σκοπό και χαρά στις καθημερινές σου δραστηριότητες, αντί να ελπίζεις σε κάποιο φανταστικό μέλλον όπου θα έχεις φτάσει τον στόχο που πιστεύεις ότι πρέπει να πετύχεις.
