Μήπως τα πράγματα στην κρεβατοκάμαρα έχουν ηρεμήσει επικίνδυνα; Τέσσερις ειδικοί δίνουν τα φώτα τους για το πώς τα ζευγάρια μπορούν να ξαναφουντώσουν την χαμένη φλόγα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένας γάμος χωρίς σεξ ορίζεται ως το ζευγάρι που κάνει σεξ λιγότερο από δέκα φορές το χρόνο, και τα ζευγάρια σε γάμους χωρίς σεξ σκέφτονται το διαζύγιο πιο συχνά από τα ζευγάρια που κάνουν τακτικά. Τι μπορείτε λοιπόν να κάνετε για να μην είστε ένας από αυτούς – κι αν είστε, τι να κάνετε για να βγείτε από αυτή τη λίστα; Πάμε να δούμε:
- Ξεχάστε το τελείως! (ναι, το εννοούμε)
Αφού δεν το φχαριστιέστε, αφήστε το να πάει στην ευχή… Σοβαρά τώρα όμως, μία από τις πιο ”απροσδόκητες” συμβουλές που δίνουν οι θεραπευτές σεξ σε παντρεμένα ζευγάρια που δυσκολεύονται στην κρεβατοκάμαρα είναι να σταματήσουν προσωρινά να κάνουν σεξ. Αυτό λέει κι ο Δρ Justin Lehmiller, ανώτερος ερευνητής στο περίφημο Ινστιτούτο Kinsey.
«Αν το σεξ που κάνετε δεν λειτουργεί πραγματικά για κανέναν, το να κάνετε περισσότερο δεν πρόκειται να βοηθήσει. Μερικές φορές η απάντηση είναι να κάνετε ένα διάλειμμα και να επικεντρωθείτε απλώς στη σύνδεση με τον σύντροφό σας. Εστιάστε στη σωματική οικειότητα που δεν έχει καμία σεξουαλική προσδοκία ή πίεση. Για παράδειγμα, κάντε μασάζ ο ένας στον άλλον με τη σειρά. Χαλαρώστε και επικεντρωθείτε στην αίσθηση και τον αισθησιασμό. Το να αφαιρέσετε το σεξ για λίγο από τη ζωή σας για να δώσετε την ευκαιρία να ξαναχτίσετε τη σύνδεσή σας είναι ένα από τα πιο ισχυρά πράγματα που μπορούν να κάνουν τα ζευγάρια για να επαναφέρουν τη σεξουαλική τους ζωή σε καλό δρόμο.»
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Σεξ: Οι επιστήμονες επιβεβαίωσαν την γυναικεία στάση που φέρνει τους πιο δυνατούς οργασμούς
- Θυμηθείτε τα πράγματα που βρήκατε ελκυστικά για πρώτη φορά. Και μην ντρέπεστε να φλερτάρετε σαν να είναι το πρώτο σας ραντεβού
Ενώ είναι υγιές για τα ζευγάρια να αισθάνονται χαλαρά ο ένας κοντά στον άλλον, να θυμάστε ότι η άνεση είναι ο φονιάς της λαγνείας, προειδοποιεί ο Peter Saddington, θεραπευτής σχέσεων.
«Δοκιμάστε να διοχετεύσετε τον ενθουσιασμό που είχατε κάποτε. Ξεκινήστε καθισμένοι μαζί για ένα βράδυ, ίσως πίνοντας κρασί, συζητώντας τι σας άρεσε παλιά. Εστιάστε στις μικρές λεπτομέρειες της έλξης – από το άρωμα απου βάζατε μέχρι το πώς χαιδεύατε τα μαλλιά ο ένας του άλλου. Την επόμενη φορά, ντυθείτε κομψά, βγείτε έξω για ένα γεύμα και προσπαθήστε να νιώσετε και να δείχνετε ξεχωριστοί για αυτούς. Αυτό που πιθανότατα θα διαπιστώσετε είναι ότι το φλερτ θα επιστρέψει, κάτι που θα οδηγήσει σε πιο σεξουαλικά συναισθήματα, και μπορείτε να αναζωπυρώσετε κάτι που ίσως έχει χαθεί για λίγο καιρό».
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ερευνα: Αυτό το καλοκαιρινό φρούτο που αρέσει σε όλους μας απογειώνει τις επιδόσεις των ανδρών στο σεξ – θεωρείται το ”φυτικό Viagra”!
- Το καλό σεξ δεν χρειάζεται ντε και καλά να είναι αυθόρμητο – συνήθως συμβαίνει το αντίθετο!
Ανάμεσα στις απαιτήσεις της εργασίας, των παιδιών ή των εγγονιών, του μαγειρέματος και της γενικής σύγχρονης ζωής, είναι σύνηθες το σεξ να μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Αλλά όπως λέει ο Saddington, «ο προγραμματισμός σε τακτά χρονικά διαστήματα για να είναι κάποιος οικείος – ναι, ακόμη και η κράτησή του στο ημερολόγιο του κινητού – είναι συχνά ο μόνος τρόπος για να συμβεί αυτό για τα ζευγάρια το 2025».
Αυτό δεν κάνει το σεξ βαρετό, επιμένει, αλλά δεσμεύεται να διατηρήσει τη σχέση. «Είναι αναγνώριση ότι ακόμα και όταν δεν έχουμε όρεξη, καταλαβαίνουμε τη σημασία του να είμαστε σεξουαλικά συνδεδεμένοι. Έτσι, αν τα βράδια του Σαββάτου είναι «η βραδιά σας», θα καταβάλετε προσπάθεια για να την κάνετε ξεχωριστή, είτε πρόκειται για ντους μαζί, είτε απλώς για να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα σπίτι χωρίς παιδιά και διακοπές. Πάνω απ’ όλα, είναι μια δήλωση ότι η σωματική σας σχέση είναι σημαντική και δεν αφήνει να εμφανιστούν κενά που μπορούν στη συνέχεια να ομαλοποιήσουν την απουσία σεξ. Σπάνια δύο άνθρωποι φτάνουν στο σεξουαλικό τους αποκορύφωμα ταυτόχρονα χωρίς κάποιο προγραμματισμό».
- Επαναφέρετε την καθημερινή τρυφερότητα
Μόλις αρχίσετε να νιώθετε ότι σας θεωρούν δεδομένο, με τη σειρά σας σταματάτε να κάνετε προσπάθεια και γίνεται ένας φαύλος κύκλος, λέει ο Saddington. Αυτό πρέπει να σπάσει. «Δεν μπορείτε να περάσετε με τη μια από την ξηρασία στο σεξ στο να βρεθείτε να αιωρείστε μαζί από τον …πολυέλαιο. Οποιαδήποτε ”παγωνιά” αναπτύσσεται μεταξύ σας πρέπει να ξεπαγώσει, ξεκινώντας με μια την τρυφερότητα και την στοργή, που δεν γίνεται με πιεστικό σεξουαλικό τρόπο», προσθέτει.
Ο Saddington προτείνει κάθε φορά που φεύγετε από το σπίτι (και επιστρέφετε), να φροντίζετε να τους φιλάτε ή να τους αγκαλιάζετε συναισθηματικά και να βρίσκετε έναν τρόπο να τους κάνετε κομπλιμέντα, φροντίζοντας να είναι προσωπικό και γνήσιο. «Είτε πρόκειται για ένα σφίξιμο στο χέρι είτε για ένα τρυφερό φιλί στο στόμα, να γίνεται χωρίς καμία πρόθεση να οδηγήσει σε σεξ, αλλά περισσότερο για να σας συνηθίσει και τους δύο να ανακτάτε την οικειότητα με μικρές χειρονομίες.
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Eρευνα: Γιατροί αποκαλύπτουν τι συμβαίνει στο ανθρώπινο σώμα όταν δεν κάνουμε σεξ για μήνες – μέχρι και ατροφία πέους!
«Φροντίστε να λέτε, “αυτό το χρώμα σου πάει καλά”, ή στείλτε ένα WhatsApp λέγοντας, “ανυπομονώ να σε δω αργότερα” ή στείλτε μια φωτογραφία από κάτι αστείο που έχετε παρατηρήσει λέγοντας “αυτό με έκανε να σε σκεφτώ”. Αναδημιουργήστε μερικές από τις συμπεριφορές από την αρχή της σχέσης σας – στέλνοντας το μήνυμα “Σε σκέφτομαι”. Το να νιώθετε πιο κοντά με το άλλο άτομο συναισθηματικά είναι όταν η οικειότητα αρχίζει να επιστρέφει.»
- Το αργό σεξ δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαρκεί για ώρες (είπαμε, αλλά κάπου νισάφι)
Ξεχάστε την ιδέα ότι έχετε πάντα έναν τελικό στόχο. Το να περάσετε τον καλύτερο χρόνο μαζί στην κρεβατοκάμαρα (ή στο αυτοκίνητο, στον πάγκο της κουζίνας, όποια κι αν είναι η προτίμησή σας) δεν έχει πάντα να κάνει με τον οργασμό, λέει ο ειδικός στις γνωριμίες Fidel Beauhill, γνωστός και ως Modern Man Coach. «Τα περισσότερα ζευγάρια δεν κάνουν κακό σεξ επειδή κάνουν κάτι λάθος, κάνουν κακό σεξ επειδή προσπαθούν να φτάσουν κάπου», λέει ο Beauhill. «Έχουμε εμμονή με τους στόχους στην κρεβατοκάμαρα – τον οργασμό, την κορύφωση, το μεγάλο φινάλε – αλλά συχνά αυτές οι πιέσεις είναι ακριβώς αυτό που εμποδίζει να το απολαύσουμε».
«Οι ταντρικές διδασκαλίες γνωρίζουν εδώ και αιώνες ότι η πράξη του να κάνεις έρωτα έχει λιγότερο να κάνει με την επίτευξη και περισσότερο με τη σύνδεση. Για να συμβεί αυτό, πρέπει να αφαιρέσετε τους οργασμούς από το τραπέζι, τουλάχιστον προσωρινά». Και οι δύο σύντροφοι θα μπορούσαν να εξερευνήσουν την έννοια του «ελεγχόμενου σεξ» μαζί (σκόπιμα καθυστερώντας το σημείο ικανοποίησης), όχι μόνο για να βελτιώσουν την ένταση οποιασδήποτε τελικής κορύφωσης, αλλά και για να εμβαθύνουν τον δεσμό. «Οι άνδρες μπορεί να υποθέτουν ότι το σεξ έχει ως κύριο στόχο να διαρκέσει περισσότερο. Ενώ αυτό είναι γενικά χρήσιμο, καθώς οι γυναίκες βιολογικά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να φτάσουν στην κορύφωση, έχει επίσης να κάνει με το να απολαμβάνουν μια αίσθηση προσμονής. Η προσμονή είναι ένα πραγματικό αφροδισιακό στο σεξ».
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Ο δωδεκάλογος του σεξ: 12 κόλπα και μυστικά για να απογειωθείτε στο κρεβάτι!
Και το αργό σεξ δεν σημαίνει ότι πρέπει να διαρκεί για ώρες. «Αν έχετε μόνο 10 λεπτά, μπορεί να είναι ακόμα δυνατό. Χρησιμοποιήστε το για να πειράζετε, να φιλάτε, να αναπνέετε μαζί, να μοιράζεστε σωστή οπτική επαφή, να γελάτε και να αγκαλιάζεστε, ας είναι για τη στιγμή, όχι για το αποτέλεσμα. Η μακροπρόθεσμη επιθυμία χρειάζεται ένταση, όχι πίεση. Παρατηρήστε αυτή τη διαφορά».
- Μάθετε να είστε εγωιστές στο κρεβάτι
Το να αγαπάτε το σεξ είναι ένα παιχνίδι που πρέπει να μοιράζεστε και να απολαμβάνετε μαζί, αλλά όχι απαραίτητα πάντα στην ίδια συνεδρία. «Οι σύγχρονοι εραστές μπορεί να πέσουν στο λάθος να προσπαθούν να βεβαιωθούν ότι και τα δύο μέρη μοιράζονται τα πάντα. Φυσικά και θα πρέπει να σκέφτεστε ο ένας τον άλλον. Αλλά είναι επίσης εντάξει – και ακόμη και προτιμότερο – μερικές φορές να το κάνετε με τη σειρά σας εγωιστικά. Μια νύχτα είναι όλη για εκείνη, και εκείνη ανταποδίδει την χάρη μια άλλη φορά». Αυτό κάνει την τέχνη του να δίνεις και να λαμβάνεις λιγότερο ”συναλλακτική”, λέει ο Beauhill. «Αντί να είναι η σειρά μου, η σειρά σου, αυτό χτίζει περισσότερη εμπιστοσύνη, γενναιοδωρία και παιχνιδιάρικη διάθεση στις σχέσεις». - Το να μοιράζεσαι φαντασιώσεις εμποδίζει τα το σεξ να ”μπαγιατέψει”
Η Tracey Cox, συγγραφέας του βιβλίου “Το Μεγάλο Σεξ Ξεκινά στα 50”, λέει ότι το να μοιράζεσαι φαντασιώσεις μαζί μπορεί να είναι εξίσου συναρπαστικό (και ενδεχομένως λιγότερο καταστροφικό) από το να δοκιμάζεις ριψοκίνδυνα σενάρια στην πραγματική ζωή.
«Και τα δύο μέρη πρέπει να βεβαιωθούν ότι η επιθυμία για ποικιλία είναι διαφορετική από το να βαριέσαι», λέει η Cox. «Δεν σημαίνει ότι ο σύντροφός σας είναι δυσαρεστημένος με το σεξ που κάνετε αν σκέφτεται ένα πολύ διαφορετικό είδος σεξ ή ονειρεύεται κάτι καινούργιο. Αντί να νιώθετε απειλή, αγκαλιάστε το και δείξτε περιέργεια».
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: H Κate Hudson αποκαλύπτει τι της αρέσει περισσότερο στο σεξ στα 45 της
Το κλειδί εδώ, λέει, είναι να αποφεύγετε την κρίση ή τον χλευασμό. «Το αν θέλετε να τους επιτρέψετε να μιλήσουν γι’ αυτό ή να συμμετάσχουν ενεργά σε αυτό, ας πούμε, εισάγοντας παιχνίδια ρόλων ή ντυμένοι, εξαρτάται από εσάς. Αφήστε τον εαυτό σας λίγο ελεύθερο. Αν δεν σας ξεσηκώνει, μην φοβάστε ότι αυτό θέλει πραγματικά ο σύντροφός σας. Ένας από τους μεγαλύτερους μύθους για τις φαντασιώσεις είναι ότι είναι καταπιεσμένες επιθυμίες. Δεν είναι. Οι περισσότερες επινοούνται αποκλειστικά για σεξουαλική ψυχαγωγία και πολύ λίγοι από εμάς έχουμε την επιθυμία να τις εκφράζουμε». Αν είστε πολύ ντροπαλοί για να το πείτε δυνατά, η Cox προτείνει να το γράφετε και να ανταλλάσσετε χαρτιά όταν περνάτε λίγο χρόνο και νιώθετε παιχνιδιάρικοι για να διατηρήσετε τη σπίθα.
- Η χημεία είναι υπέροχη, αλλά η τεχνική μπορεί να είναι πιο σημαντική
Το αρχικό ξέσπασμα της λαγνείας σε πάει πολύ μακριά στην αρχή, λέει η Cox, αλλά μόλις αυτό περάσει, η τεχνική γίνεται πρωταρχικής σημασίας, επιμένει. «Στην αρχή, όταν ήμασταν ζωηροί και γνωρίζαμε κάποιον σωματικά, πιθανότατα «κάναμε check in» με προτάσεις όπως «σε κάνει να νιώθεις καλά αυτό;» και φυσικά προσφέραμε feedback, «Ααα, αυτό είναι τόσο ωραίο…». Αλλά καθώς συνηθίζουμε ο ένας τον άλλον – γινόμαστε τεμπέληδες».
Ευτυχώς, επιμένει η Cox, οι σεξουαλικές δεξιότητες μπορούν να μαθευτούν ή να κατακτηθούν. «Ποτέ δεν είναι αργά για να ανανεώσετε τα βασικά, να ρωτήσετε τι θέλει και να ακολουθήσετε οδηγίες. Οι προτιμήσεις τους μπορεί να έχουν αλλάξει με την πάροδο του χρόνου και αξίζει να ενημερωθούν και οι δύο».
Μπορεί να πιστεύετε ότι η «χειροκίνητη απόλαυση» κάποιου (ας πούμε) είναι μια δραστηριότητα που είναι καλύτερο να αφεθεί για τους εφήβους, αλλά το να μοιράζονται αυτές τις μικρές, χαμηλής προσπάθειας απολαύσεις μαζί μπορεί να αποφέρει καρπούς για το αίσθημα σύνδεσης συνολικά σε κάθε γάμο. Η Cox προτείνει ότι ο καλύτερος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι η τεχνική σας είναι καλή είναι να ζητήσετε από τον σύντροφό σας να σας δείξει πώς του αρέσει να αυνανίζεται και να το αντιγράψετε όσο πιο πιστά μπορείτε. Και ούτε τα ζευγάρια πρέπει να υποβαθμίζουν το στοματικό σεξ ως «κάτι που έκαναν παλιά».
«Από όλες τις σεξουαλικές πράξεις, είναι αναμφισβήτητα το πιο οικείο και από τα πρώτα πράγματα που χάνονται με την πάροδο του χρόνου – δεν θα έπρεπε. Κάντε ένα μπάνιο μαζί και ξεκινήστε από εκεί, πρόκειται για το να μην κλείνετε την πόρτα σε πράγματα και να ανακαλύπτετε ξανά τις απολαύσεις μαζί».
Είναι ο τρόπος με τον οποίο οι περισσότερες γυναίκες έχουν τους οργασμούς τους και είναι κάτι υπέροχο που μπορείτε να κάνετε όταν η μία από εσάς θέλει σεξ και η άλλη δεν είναι τόσο πρόθυμη να συμμετάσχει, αλλά είναι χαρούμενη που δίνει ευχαρίστηση.
- Αυτό που κάνετε μετά το σεξ έχει σημασία
Το σεξ δεν πρέπει να τελειώνει με την πράξη του οργασμού, μια αγκαλιά μετά τη συνουσία θα εδραιώσει τις ορμόνες της χαράς, λέει ο Δρ Lehmiller. «Αν σας αρέσει να αγκαλιάζετε ή να εκφράζετε με άλλο τρόπο οικειότητα ο ένας για τον άλλον, οι πιθανότητες είναι ότι είστε πιο ευτυχισμένοι στη σχέση σας». Σε διαχρονική έρευνα σχετικά με τη συμπεριφορά των ζευγαριών μετά το σεξ, διαπιστώθηκε ότι η στοργή μετά το σεξ αυξάνει τόσο τη σεξουαλική ικανοποίηση όσο και την ικανοποίηση από τη σχέση με την πάροδο του χρόνου. «Είναι ενδιαφέρον ότι δεν υπήρξε διαφορά ως προς το φύλο, καθώς τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ανέφεραν αύξηση της ικανοποίησης στις αγκαλιές μετά το σεξ, στην πραγματικότητα μπορεί να είναι ακόμη πιο σημαντική από τη διάρκεια της αίσθησης ικανοποίησης κατά τη διάρκεια των προκαταρκτικών παιχνιδιών ή του σεξ», προσθέτει ο Δρ Lehmiller.
Είναι αυτονόητο, φυσικά, ότι όσο πιο ικανοποιημένο είναι ένα ζευγάρι μετά το σεξ, τόσο πιο πιθανό είναι να παρακινηθεί να κάνει περισσότερο σεξ.
ΑΜΕΣΩΣ ΜΕΤΑ: Edging, Karezza, softDom: Αυτές οι νέες τάσεις στο σεξ θα βάλουν φωτιά στο κρεβάτι σου!
