Όταν ο Όστιν Μπάτλερ δεσμεύεται για έναν ρόλο, τα δίνει όλα. Και αυτό ίσχυε σίγουρα για τον τελευταίο του ρόλο στην ταινία Caught Stealing.
Στην ταινία, ο Μπάτλερ υποδύεται τον Χανκ Τόμσον – έναν πρώην αστέρα του μπέιζμπολ στο λύκειο. Και ο σκηνοθέτης Ντάρεν Αρονόφσκι ήθελε να μοιάζει σαν να έπαιζε με αξιώσεις το αγαπημένο άθλημα της Αμερικής.
Και ποιο είναι το σήμα κατατεθέν των παικτών του μπέιζμπολ; Τα οπίσθιά τους. Ο Αφρονόφσκι ήθελε ο Μπάτλερ να χωράει άνετα σε ένα παντελόνι μπέιζμπολ.
«Στην πραγματικότητα έχω μια ολόκληρη συλλογή από οπίσθια παικτών του μπέιζμπολ που μου έστελνε», είπε ο Μπάτλερ στο Men’s Health. «Του έλεγε “Κοίτα πόσο χοντρά είναι!”»
Για να ανταποκριθεί σε αυτές τις απαιτήσεις, ο Μπάτλερ συνεργάστηκε με την προπονήτρια Μπεθ Λιούις, η οποία συνεργάστηκε επίσης με τον Χιου Τζάκμαν για το Deadpool & Wolverine.
Η επίτευξη του «γλουτού του μπέιζμπολ» περιελάμβανε σοβαρή προπόνηση γλουτών. Ο Butler θυμήθηκε ότι έκανε «έναν τεράστιο αριθμό από hip thrusters» για να πραγματοποιήσει τις επιθυμίες του Afronofsky.
Ο μείζων γλουτιαίος είναι ο μεγαλύτερος μυς στο σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι απαιτεί σοβαρή δουλειά για να αναπτυχθεί – και οι hip thrusts είναι η ιδανική επιλογή. Εκτός από την ανάπτυξη μυϊκής μάζας, οι hip thrusts είναι επίσης εξαιρετική άσκηση για την κινητικότητα των ισχίων και βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος.
Για τον Butler, λειτούργησε. Πήρε 13,5 κιλά κατά τη διάρκεια των έξι μηνών.
Για να εκτελέσετε hip thrust, ξεκινήστε καθισμένοι στο έδαφος με το πάνω μέρος της πλάτης σας να ακουμπάει σε μια στιβαρή επιφάνεια και τοποθετήστε μια μπάρα στους γοφούς σας. Λυγίστε τα γόνατά σας και κρατήστε τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα, ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, με τις φτέρνες σας τοποθετημένες έτσι ώστε να βρίσκονται κάτω από τα γόνατά σας όταν σηκώνετε βάρη. Πιέστε μέσα από τις φτέρνες σας για να οδηγήσετε τους γοφούς σας προς τα πάνω σε πλήρη έκταση.
Σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή μέχρι το σώμα σας να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή από τους ώμους μέχρι τα γόνατα, αποφεύγοντας να τεντώσετε την κάτω πλάτη σας. Κρατήστε για λίγο στην κορυφή πριν χαμηλώσετε τους γοφούς σας πίσω στην αρχή.
